Iată ce spune știința despre cel mai bun mod de a pierde în greutate (Sugestie că e de rahat!) Queerty
Gras. Zahăr. Au un gust atât de al naibii de bun - ceea ce face foarte ușor să te îngrași.
Pe măsură ce zilele sunt din ce în ce mai lungi și mai calde - ceea ce înseamnă petreceri la piscină, grătare pe plajă și sărbători ale Mândriei - ne gândim cu toții la pierderea în greutate de iarnă (împreună cu hainele noastre). Pentru mulți dintre noi, indicele de masă corporală ne oferă un sentiment de auto-valoare și, adesea, un sentiment de rușine. Una din nou, avem un sine divizat, cu o parte care caută plăcere și cealaltă reținere.
Dar, înainte de a vă înfometa, există o mulțime de sfaturi proaste și confuze despre cum să slăbiți și să o păstrați, așa că iată cinci lucruri pe care știința cea mai bună trebuie să le spună cu privire la ceea ce este necesar pentru a pierde anvelopa de rezervă și a câștiga o corp de plajă pregătit pentru bikini.
1. Genetica și mediul timpuriu joacă un rol important.
Oamenii de știință concluzionează că unele persoane sunt predispuse genetic să slăbească sau să se îngrașe mai ușor. Ai putea avea doi oameni care mănâncă aceeași cantitate de la naștere - și unul rămâne slab și celălalt, ei bine, nu.
Cercetările au arătat, de asemenea, că numărul de celule adipoase pe care le aveți este stabilit în copilăria timpurie. Asta înseamnă că numărul de celule adipoase pe care îl aveți acum este același număr pe care îl veți avea atunci când veți muri, indiferent cât de mult vă exercitați sau vă înfometați. Încă nu suntem siguri de ce este acest lucru. Poate este cantitatea de mâncare pe care a mâncat-o mama ta în timpul sarcinii sau cantitatea pe care ai mâncat-o când erai copil - sau doar o simplă genetică. Dar, indiferent cât de mult vă exercitați și nu mai mâncați, nu veți reduce numărul de celule grase.
De îndepărtat: stabiliți obiective realiste pe baza corpului dvs. specific și nu fiți prea greu cu voi înșivă.
2. Contează caloriile și caloriile.
Deși există numeroase diete de modă și companii de suplimente care pretind că ușurează pierderea în greutate, știința arată că singurul lucru care contează este că arzi mai multe calorii decât ingeri. Nu poți mânca decât twinkies timp de o lună și, atâta timp cât consumi mai puține calorii decât folosești, vei pierde în greutate.
Luați: numărați caloriile pe care le consumați și caloriile pe care le ardeți. Totalul zilnic nu va minți. Obțineți o estimare a câte calorii ardeți pe zi aici.