Iată 11 moduri de a curba pofta de zahăr definitiv
Uitați de voință, încercați aceste sfaturi.
Zaharul procesat are aproape 99% din populație în mâinile sale de diavol alb. Creștere în greutate, capete de ceață, Candida, depresie - acestea sunt doar câteva dintre produsele secundare pe care le lasă în urma consumului excesiv. Da, este al naibii de greu să rupi legătura, dar se poate face cu puțină (sau multă) putere de voință și câteva sfaturi utile pentru a face față poftelor.
Cum să vă controlați pofta de zahăr
1. Nu săriți peste mese
Ați auzit-o o dată, dar vă voi spune din nou, sărind de la mese face ravagii asupra corpului tău. Mănâncă trei mese și două gustări sau rupe-le până la cinci mese mici pe zi, dacă asta funcționează pentru tine. Pentru majoritatea, dacă nu mănânci regulat, scade nivelul zahărului din sânge. Rezultatul? Rămâneți flămând și aveți mai multe șanse să poftiți gustări dulci, adică acea batonă de ciocolată de la automatul care vă cheamă numele la ora 15:00. În schimb, încercați acestea gustări sănătoase sau batoane de ciocolată fără vinovăție.
2. Ia un mic dejun plin de proteine, grăsimi și fitonutrienți
Smoothie de mic dejun sunt o modalitate excelentă de a obține totul, mai ales dacă în mod normal nu puteți mânca mâncarea prima dată dimineața. Dacă ajungeți la alegeri pentru „micul dejun tipic”, cum ar fi cerealele pline de carbohidrați și mâncarea zahărită sau cu amidon, cum ar fi gemul pe pâine albă, vă va oferi pofte toată ziua. Dacă vă place musliul, de ce să nu încercați aceste granole sănătoase. De asemenea, nu vă speriați consumând proteine dimineața fie ca peștele, mielul sau friptura cu puține nuci, fie avocado și verdeață - credeți-mă că corpul vostru vă va mulțumi pentru asta. Un mic dejun bun este 100% esențial pentru a preveni pofta de zahăr în timpul zilei. Aflați ce recomandă nutriționiștii la micul dejun, Aici.
3. Adăugați condimente
Încercați gusturi de coriandru, scorțișoară, nucșoară, cuișoare și cardamom pentru a vă îndulci alimentele în mod natural și pentru a reduce pofta.