Hw pentru a alege o dietă pentru IBS Relief - Blue Creek Therapeutic Health Spa

creek

Potrivit Fundației Internaționale pentru Tulburările Funcționale Gastrointestinale, între 25 și 45 de milioane de persoane din Statele Unite suferă de sindromul intestinului iritabil (IBS). Deși nu există nici un remediu pentru această afecțiune, consumul anumitor alimente (și evitarea altora) poate ajuta la minimizarea simptomelor. Alegerea unei diete pentru ameliorarea IBS vă poate ajuta să trăiți o viață mai puțin întreruptă.

Diversi factori, cum ar fi sensibilitatea intestinului, inflamația tractului digestiv și mișcările neobișnuite ale intestinului, contribuie la IBS. Deoarece există o relație atât de strânsă între alimente și IBS, mulți pacienți au descoperit că schimbarea dietei a scăzut simptomele și le-a îmbunătățit calitatea vieții.

Desigur, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta. Deși există ghiduri generale și recomandări alimentare specifice pentru multe diagnostice, nutriția este o formă de tratament care ar trebui să fie adaptată dvs.

Alegerea unei diete pentru scutirea IBS

Consumul și evitarea anumitor alimente pot ajuta la stabilizarea mișcărilor intestinale, la scăderea balonării și la calmarea crampelor.

Iată cele mai frecvente grupuri de alimente de luat în considerare atunci când aveți de-a face cu IBS:

1. Fibra

Fibrele sunt o parte importantă a oricărei diete, dar fibrele insolubile pot provoca balonări și diaree, motiv pentru care dieta dumneavoastră pentru ameliorarea IBS ar trebui să se concentreze mai mult pe fibrele solubile. Unele fibre solubile excelente includ:

  • Fasole (negre, bleumarin, rinichi)
  • Ovăz
  • Soia (tofu, edamame)
  • Legume rădăcinoase (morcovi, sparanghel, țelină)
  • Fructe cu piele (nectarine, pere, piersici)

2. Boabe

Cerealele integrale tind să conțină o mulțime de fibre insolubile, care pot fi rădăcina durerii legate de IBS; cu toate acestea, multe persoane cu IBS suferă și de boală celiacă (sau intolerantă la gluten). Această tulburare autoimună provoacă leziuni ale intestinului subțire, care împiedică absorbția adecvată a nutrienților.

Din fericire, există o mulțime de opțiuni delicioase fără gluten și înlocuitori care vă vor face să uitați de gluten!

3. Produse lactate

Produsele lactate pot fi, de asemenea, un factor declanșator pentru cei care trăiesc cu IBS. Acest lucru se datorează uneori conținutului ridicat de produse lactate cu grăsimi, care poate agrava diareea. Similar intoleranței la gluten, multe persoane cu IBS sunt, de asemenea, intolerante la lactoză și nu produc enzima lactază necesară pentru descompunerea lactozei .