Hugh Jackman Wolverine Diet and Workout Plan; Omul multora
Hugh Jackman Wolverine Diet and Workout Plan
Când se pregătea pentru Wolverine, dieta și planul de antrenament al lui Hugh Jackman l-au transformat într-adevăr într-un bărbat înfundat. Poate face la fel pentru tine? Numai dacă ești la fel de dedicat ca el, ceea ce a fost destul de ciudat. La urma urmei, nu este ușor să echilibrezi un regim complet de fitness și alimentație cu o carieră de la Hollywood la listă. Cu toate acestea, omul a reușit (cu ajutorul antrenorului său personal, în mod natural). La rândul său, corpul pregătit de Wolverine al lui Hugh Jackman era tot felul de mărunțite. Bine, ne vom opri cu jocurile de cuvinte acum.
Fiind faptul că Jackman a jucat Wolverine pe parcursul a 17 ani, nu a ținut neapărat o singură rutină de fitness solitară sau un antrenor personal. Acestea fiind spuse, greutatea intensă și consumul intens de proteine au făcut întotdeauna parte din program. Dacă doriți să scoateți la iveală fizicul super-eroului care se ascunde în interiorul dvs., vă veți aștepta, de asemenea, să vă ocupați cu bile și carne slabă. Să aflăm dacă aveți ce aveți nevoie pentru a adopta dieta și planul de antrenament Hugh Jackman Wolverine. La fel ca Jackman însuși, într-o zi poți face Australia mândră!
Ce este dieta Hugh Jackman Wolverine?
După cum am menționat mai sus, Jackman a lucrat cu diverși antrenori personali în diferite momente ale carierei sale. Pentru filme precum „The Wolverine” și „Logan”, expertul în fitness David Kingsbury a fost cel care l-a ajutat la transformarea legendarului actor. Potrivit lui Kingsbury, dieta lui Jackman a variat în funcție de stadiul regimului în care se afla, deși un lucru a rămas constant: ciclismul cu carbohidrați. Mai exact, Jackman a consumat carbohidrați (înainte de ora 15:00) în zilele de antrenament cu greutăți și i-a eradicat mai mult sau mai puțin zilnic. O altă constantă? Proteine și suplimente, desigur.
Kingsbury s-a asigurat, de asemenea, că se contabilizează fiecare calorie. De fapt, el susține că calcularea caloriilor și a macronutrienților reprezintă cea mai importantă parte a dietei. Mai mult, el s-a asigurat că Jackman a mâncat în mod regulat alimente curate și sănătoase, cum ar fi cartofii dulci, orezul brun și puiul. Asta însemna că Jackman nu se ocupa ocazional de cinci burgeri In-N-Out într-o singură ședință? Nu a făcut-o. Cu toate acestea, în general, planul de dietă al actorului a fost slab și curat.
Hugh Jackman Diet Breakdown
Când vine vorba de planul de dieta Wolverine al lui Hugh Jackman, simplitatea domnește suprem. Adică, în zilele în care se antrena, a mâncat multe din aceleași alimente în multe din aceleași momente. Totul se împarte în patru mese pe zi, plus suplimente. Iată o prezentare generală a alimentelor consumate de Hugh Jackman în ziua medie de antrenament:
Ouă - Nu putem spune nimic despre ouă pe care nu le cunoașteți deja, cu excepția poate asta: nu vă temeți de gălbenuș.
Ovaz - La micul dejun, Jackman a savurat și o ceașcă de fulgi de ovăz sănătoși, care poate reduce colesterolul (te privim, ouă). Este, de asemenea, o sursă excelentă de antioxidanți și fibre solubile.
Friptură - Pentru cea de-a doua masă a zilei, Jackman s-ar ajuta adesea la o porție de friptură slabă și delicioasă. Și cine ar putea să-l învinovățească?
Cartof dulce - Un veritabil superaliment, cartofii dulci oferă cantități generoase de fibre, vitamine și minerale. În plus, au un gust destul de grozav, ceea ce îi ajută să devină super.
Brocoli - Ceva la fel de fad ca broccoli trebuie să fie bun pentru tine, așa că nu este de mirare că această legumă verde densă apare aproape în fiecare plan de dietă profesională.
Pui - Curat, slab și plin de proteine, puiul este, de asemenea, destul de gustos. Ca practic orice culturist (carnivor) sau ciudat de fitness, Jackman a alimentat păsările de curte.
Orez brun - Ca o boabe întregi, orezul brun a fost asociat cu o varietate de beneficii, inclusiv colesterolul scăzut și prevenirea formării cheagurilor de sânge.
Spanac - Suntem tentați să facem o glumă Popeye, dar nu vom face. La urma urmei, puterea lui Wolverine vorbește de la sine. Apropo, mănâncă mai mult spanac.
Peşte - A patra masă a zilei a lui Jackman constă adesea din pește, care poate crea o sursă extraordinară de acizi grași omega-3, vitamine, proteine și minerale.
Avocado - Apropo de acizii grași omega-3, îi puteți găsi în avocado. De asemenea, puteți găsi beta-caroten, riboflavină, niacină, folat, acid pantotenic, magneziu, potasiu și o mulțime de vitamine. Există ceva ce acest superaliment nu poate face?
Pompa pentru animale - Înainte de fiecare antrenament, Jackman a ingerat acest supliment pentru a scoate la iveală animalul său interior. Nu conține zahăr sau îndulcitor și se prezintă sub formă de tablete, permițând ajustarea conținutului de creatină.
Animal Nitro - Acest BCAA (aminoacid cu lanț ramificat) promovează recuperarea, îmbunătățește energia și păstrează masa musculară slabă. Jackman a luat 5-10g din el înainte și după fiecare antrenament. Ce animal!