Hormoni și pierderea în greutate Pritikin Longevity Center
Treci peste micul dejun?
Nu ți-e foame când te trezești dimineața?
Vă compensați (și apoi unele) mai târziu în timpul zilei?
Și, în cele din urmă, vă simțiți stresați în majoritatea zilelor?
Dacă da, este posibil să aveți grăsime abdominală împreună cu sindromul metabolic sau diabetul - sau în curând veți avea. Se produc reacții biochimice complexe care nu sunt sănătoase. În câteva paragrafe scurte, vom încerca să rezolvăm totul.
Foamea, hormonii și pierderea în greutate
Pentru început, atunci când omiteți mesele precum micul dejun, vă pregătiți pentru creșterea grăsimii în acea zi. Iată de ce: Deși stomacul tău poate spune: „Sunt bine”, corpul tău interpretează acea lungă perioadă de 10 ore fără mâncare ca fiind foamete și începe să economisească grăsimi. De asemenea, pompează hormoni, cum ar fi grelina, pe care oamenii de știință o numesc hormon al foamei. Nivelurile ridicate ale acestui hormon vă determină să „MÂNCAȚI ȘI MÂNCAȚI ACUM”. De aceea, în timp ce treceți de o patiserie după prânz pe drumul de întoarcere la birou, cornurile vă sună. Și de aceea nu poți rezista mesei de sampler a mega-omului la restaurantul mexican în acea noapte.
Aceste pofte care nu pot rezista nu sunt despre puterea voinței sau lipsa ei. Sunt despre hormoni - forțe biologice solicitante, care te afectează, îndemnându-te să „MÂNCĂ TOT CE ÎN VEDERE, DEoarece O FAMINĂ ESTE DOAR ÎN COLȚ”.
Hormoni de depozitare a grăsimilor
Hormonii îți împiedică eforturile de a pierde greutate nu numai pentru că trimit semnale „BINGE”, ci și pentru că modifică modul în care corpul tău arde calorii. În anii 1970, oamenii de știință din domeniul nutriției ne-au spus: „Tu ești ceea ce mănânci”. Acum spun: „Ești ceea ce face corpul tău cu ceea ce mănânci”. Stresul cauzat de starea de foamete (care este declanșat atunci când treceți peste micul dejun) PLUS stresul general al vieții zilnice (termene limită, confruntări, probleme de somn) determină corpul dvs. să trimită hormoni de stres precum cortizolul care schimbă modul în care organismul metabolizează alimentele și depozitează grăsime.
Ca persoane de vârstă mijlocie și mai în vârstă, ne luptăm oricum cu metabolismul nostru. Nu mai suntem acei adolescenți slabi care au înghițit cinci burgeri și nu au câștigat niciun kilogram. În plus, stăm toată ziua la birouri, nu ieșim la exerciții fizice la fel de mult și avem mai puțină masă musculară. Nu putem scăpa de ceea ce obișnuiam. Corpurile noastre sunt în modul de ardere lentă a caloriilor. Sau, așa cum spunea Rhoda Morgenstern la The Mary Tyler Moore Show, „De ce mă deranjez chiar să mănânc această ciocolată? Ar trebui să-l frec pe șolduri. ”
Dar hormonii pe care îi scoatem agravează situația și acești hormoni funcționează mână în mână cu grăsimea din burtă. Grăsimea din burtă este un tip de grăsime deosebit de urât. Nu sta doar acolo, ocupând spațiu. Produce în mod activ substanțe chimice, inclusiv hormoni steroizi, care vă fac să aveți mai multe șanse de a obține grăsime. Este un ciclu vicios. Cu cât aveți mai multe grăsimi abdominale, cu atât produceți mai mulți hormoni de depozitare a grăsimilor și cu atât este mai greu să slăbiți. Există mai multe vești proaste: acești hormoni vă pot crește riscul de apariție a cancerelor sensibile la hormoni, cum ar fi cancerul de sân și de prostată.