Hormoni Cum să vă asigurați că organismul dvs. obține echilibrul corect al hormonilor - The Economic Times

Rezumat

Abc Mic
Abc Normal
Abc Large

De Saliha Nasline

Hormonii fac totul în corpul tău. Ele determină aproape totul - de la creștere, dispoziție și comportament până la digestie și fertilitate. Hormonii dvs. sunt responsabili pentru a vă asigura că funcționați corect și să rămâneți sănătoși.

Pentru unii oameni, indiferent de exercițiile și dieta pe care o urmează, se luptă să slăbească. Te întrebi de ce? Răspunsul este hormonii. Există mulți hormoni care îți controlează metabolismul și foamea și decid dacă să stochezi sau să arzi grăsimea corporală. Faptul este că, de fapt, au capacitatea de a vă face să câștigați în greutate sau să o pierdeți.

"Când îmbătrânim, metabolismul nostru devine lent, din cauza căruia nu putem arde calorii sau pierde în greutate. Ar putea exista multe motive, inclusiv lipsa somnului, dezechilibrul hormonal etc., care ne pot face să ne simțim flămânzi", a spus Annie Katare, nutriționist la DocsApp.

Katare a spus că estrogenii ridicați, testosteronul scăzut, DHEA scăzut (un hormon al glandelor suprarenale), insulina ridicată și cortizolul ridicat (hormonul stresului) sunt hormonii de creștere în greutate. Cu toate acestea, leptina este unul dintre hormonii care spun organismului că sunteți plin. Când avem mult zahăr și alimente procesate, corpul nostru eliberează cantități mari de hormoni și, din acest motiv, corpul nostru încetează să înțeleagă semnalele eliberate de acești hormoni. Acest lucru duce treptat la depunerea grăsimii în corpul nostru. De asemenea, atunci când nivelul de cortizol crește, acesta încurajează conversia zahărului din sânge în grăsimi, a spus ea.

Potrivit dr. Arpandev Bhattacharyya, consultant endocrinolog și diabetolog la Spitalele Manipal, Bengaluru, „hormonii importanți de care depinde metabolismul sunt hormonul tiroidian, cortizolul sau steroizii și androgenii la femei. De asemenea, hormonii steroizi, indiferent de sursă - din corpul nostru sau luate din exterior (din orice motiv) - provoacă lipogeneza sau acumularea de celule grase. Chiar și deficiența hormonilor tiroidieni poate provoca creșterea în greutate. "

EFECTUL HORMONELOR DISTRUPTIVE

Bhattacharyya a fost de părere că creșterea în greutate nu este bună pentru sănătate; acest lucru este legat de pericole pentru sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat din sânge, acidul uric ridicat, problemele cardiace și, pe lângă acestea, problemele mecanice, cum ar fi osteoartrita genunchilor.

Ar trebui să fie efortul nostru constant să ne menținem greutatea în intervalul specificat pentru înălțimea noastră ", a spus el.

Katare a spus: "Hormonii funcționează ca mesageri între sistemele corpului pentru a vă regla fiziologia și comportamentul, cum ar fi digestia, metabolismul, respirația, funcția țesuturilor, somnul, stresul, creșterea, mișcarea, reproducerea și starea de spirit. Hormonii perturbați pot provoca creșterea în greutate, PCOD, SOP, tulburări ale ciclului menstrual, probleme legate de sarcină și probleme legate de piele, cum ar fi acneea, căderea părului și pigmentarea. "

Potrivit Dr. Srinath A, consultant endocrinolog la BGS Gleneagles Global Hospitals, Bengaluru, "Deficitul hormonului tiroidian încetinește metabolismul general al corpului. Nivelurile ridicate de cortizol cresc metabolismul grăsimilor, ducând la pierderea masei musculare. Nivelurile crescute de insulină duc la scăderea glicemiei și la evitarea se tinde să mănânce mai mult, provocând creșterea în greutate, ceea ce duce în cele din urmă la rezistența la insulină.

Deficitul de hormoni sexuali la bărbați duce la pierderea hormonului masculin, testosteronul, care poate reduce masa musculară, crește masa grasă și accelera îmbătrânirea. La femei, după menopauză, nivelurile scăzute de estrogen tind să schimbe grăsimea la șolduri, coapse și fese. Deficitul de hormon de creștere duce la metabolismul defect al carbohidraților, ducând la creșterea în greutate. "

Cu toate acestea, vestea bună este că dezechilibrele hormonale pot fi reglate prin schimbări simple de stil de viață și exerciții.

ECHILIBRAREA HORMONILOR

Există o mulțime de modalități de a vă echilibra hormonii și de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate, iar pentru a afla dacă aveți dezechilibru hormonal este important. "Simptomul obișnuit este oboseala extremă, atunci când există un dezechilibru fie cu deficiența hormonilor esențiali, fie cu excesul de hormoni ai stresului. De exemplu, hipotiroidismul poate provoca hipercolesterolemie și, prin urmare, poate precipita boli cardiace. Cortizolul în exces poate provoca diabet, hipertensiune arterială, fracturi osoase etc. Scăderea hormonilor sexuali poate afecta și libidoul, pe lângă efectele metabolice ", a spus Srinath.