Home Court Habits Secretul tomatei de vară pentru controlul greutății fără efort
De data aceasta anul trecut am introdus Recalibrarea stilului de sănătate. Recalibrarea este o modalitate excelentă de a vă reseta stilul de sănătate (mai ales dacă ați fost puțin deraiat de sărbători) și de a depana pierderea în greutate blocată, dar nu este menită ca o metodă de control al greutății prelungit. Pentru asta ai nevoie de ceva care să dureze.
Niciun om de pe pământ nu poate mânca perfect sănătos pentru fiecare masă din viața sa. Și dacă te gândești la asta, nici măcar nu ar trebui să fie obiectivul tău. Mâncarea este prea bună, iar viața este prea scurtă pentru a vă priva tot timpul de lucrurile de care vă bucurați. În plus, nimeni nu are o rezervă nesfârșită de voință, așa că, chiar dacă încercați perfecțiunea, probabil că veți eșua.
Ce este minunat este că nu trebuie să mâncați perfect tot timpul. Pentru a vă atinge și a vă menține greutatea ideală, tot ce aveți nevoie este să mâncați sănătos de cele mai multe ori. Cu alte cuvinte, secretul controlului greutății pe termen lung nu este restricționarea anumitor alimente sau ingrediente, ci schimbarea obiceiurilor.
De-a lungul anilor am observat că există o mână de obiceiuri esențiale care sunt necesare pentru a-mi menține greutatea preferată. Pentru mine acestea includ micul dejun, cumpărături la piața fermierilor (ceea ce se traduce prin gătit mai mult acasă), consumul de legume zilnic, mers 10.000 de pași pe zi, antrenament de forță 3-5 zile pe săptămână, mestecarea bine a mâncării, băut multă apă și limitarea meselor zaharate sau gata la 1-2 ori pe săptămână.
Acestea le numesc obiceiurile mele de curte și, dacă sunt în măsură să le fac în mod constant, pot mânca cam tot ce vreau în restul timpului. Dar dacă dor de vreunul dintre ei pentru prea multe zile la rând fără a compensa într-un fel greutatea mea va începe să se strecoare în sus.
Lucrul frumos despre obiceiuri este că, odată dezvoltate, funcționează automat pentru dvs., fără prea multă gândire sau voință. Aceasta înseamnă că, dacă puteți obține setul potrivit de obiceiuri de la tribunalul de acasă, controlul greutății va fi destul de ușor. Mișto, corect?
Lucrurile încep să devină dificile doar atunci când ești abandonat de rutina normală pentru o perioadă lungă de timp. Acesta este un motiv pentru care sărbătorile pot fi atât de dificile. Cu călătorii și ocazii speciale în fiecare weekend, este ușor să lăsați gătitul sau exercițiul să alunece timp de o săptămână sau mai mult. Dar când vă întoarceți la curtea de acasă, obiceiurile dvs. ar trebui să vă readucă pe drumul cel bun.