Holly Rigsby Melt Your Muffin Top Manual-Flip Book Pages 1-50 PubHTML5

Descriere: Cu această carte, veți învăța cum să:
-Pierde-ți burta mamei
-Efectuați antrenamente rapide și eficiente care vă stimulează metabolismul și arde grăsimile pe tot parcursul zilei
-Mănâncă alimente mai de susținere pentru a-ți sculpta corpul fără o dietă restrictivă
-Strângeți și tonificați-vă punctele de probleme dezvoltând obiceiuri de sablare a grăsimilor
-Obțineți un pachet de șase cheltuiți mai puțin de 90 de minute în sala de gimnastică în fiecare săptămână (acesta s-ar putea să vă surprindă ...)
-Și mult mai mult!

Cuvinte cheie: sănătate și fitness, pierderea de grăsime, slăbiciune, dietă și nutriție, reduce

Citiți versiunea text

Cuprins Introducere. 5 De ce se luptă majoritatea mamelor? . 6 Care este secretul? . 6 Cum se folosește această carte. 7 Două cadouri uimitoare GRATUITE. 9 Top 10 alimente topite pentru muffin. 10 Top 10 alimente topite pentru muffin. 11 Planul dvs. de acțiune: scrieți aceste alimente în jos și faceți provizii. 163 Strategii pentru rezultate de lungă durată. 18 1. Faceți o listă cu toate motivele pentru care doriți să vă schimbați. 20 2. Faceți o fotografie Înainte. 20 3. Păstrați un jurnal alimentar. 21 Fortă: Cheia slăbirii, NU îngrămădirea. 23 Îmbunătățirea metabolismului. 23 Antrenamente de 15 minute pentru arderea grăsimilor. 24 Dar cum rămâne cu cardio-arderea grăsimilor? . 25 Cum se face. 26 Reevaluează-ți rutina de antrenament de forță. 27 Încă speriat de „Încărcarea?”. 28 Antrenament de forță pentru un corp slab și potrivit. 285 și Recuperați-vă corpul înapoi după bebeluș‖ Sfaturi de antrenament. 30 1. Când începeți. 30 2. Ce puteți face. 31 3. Bătălia burticii mamei. 32 4. Faceți mai ușor exercițiile. 33 5. Stabiliți obiective realiste. 33 Întărește-ți nucleul în mod corespunzător. 36 De ce este atât de important nucleul? . 363

Ce este exact nucleul? . 37 Cel mai bun loc pentru a începe să vă consolidați nucleul. 37 Avantajele stabilității de bază. 39Cum să lupți împotriva poftei și să câștigi. 40 Planul meu pentru a lupta împotriva poftelor și a câștiga. 415 Exerciții de arsură a grăsimilor cu abdomen plat. 45 Antrenamentul pentru arderea grăsimilor cu abdomen plat. 47 Mic dejun delicios și arzător de grăsimi. 49 Lista de verificare pentru micul dejun arzător de grăsimi. 49 Clătite cu proteine din zmeură de ciocolată. 52 Rețetă Quinoa de nucă de cocos. 553 Sfaturi neașteptate pentru a-ți tăia burta. 57 Sfatul de tundere a abdomenului # 1: Evitați alimentele false. 57 Sfat de tundere a abdomenului # 2: tăiați cardio-ul. 57 Sfatul de tundere a abdomenului # 3: Obțineți câteva Zzzzz. 58 Puterea celor zece. 61 Ce tipuri de produse sunt cele mai bune? . 61 Ce este o dimensiune de servire? . 62 Ziua în viață. 63 Crearea antrenamentului dvs. pentru intervale perfecte. 65 3 Sfaturi esențiale pentru intervale. 65 Cum să vă creați propriul antrenament. 67Epilog. 71 Ce urmează? . 71 Despre autor. 724

Prietenul și antrenorul tău, Holly Rigsby8

în câteva săptămâni, grăsimea va părea să se topească! (Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile acestor antrenamente distractive de stimulare metabolică - și descoperiți un program simplu pe care îl puteți începe astăzi!) Pentru a recapitula, iată cele 10 alimente: 1. Ovăz laminat 2. Mere 3. Afine 4. Migdale 5 Ouă 6. Spanac 7. Iaurt grecesc 8. Somon sălbatic 9. Pulbere de proteine 10. SalsaBonus: Ulei de nucă de cocos Și iată pașii de acțiune: 1. Notați aceste alimente 2. Ridicați cel puțin jumătate din magazin 3. Începeți să adăugați în dieta dvs., înlocuind alimentele „necurate” cu aceste „curate” 4. Observați-vă că vă simțiți mai bine și că abdomenul pare mai plat! 17