Este posibil să scapi de grăsime la nivel local
O mare parte a populației are același obiectiv atunci când vine vorba de o dietă: reducerea țesutului adipos. Marea întrebare este dacă este sau nu posibil să scapi de grăsime la nivel local.
În funcție de somatotipul unei persoane, fiecare individ acumulează o cantitate mai mare de grăsime în diferite zone ale corpului. De regulă, bărbații sunt mai predispuși să acumuleze țesut adipos în partea superioară a corpului. Cu toate acestea, femeile sunt mai predispuse la depozitarea grăsimii în coapse și șolduri.
Când vine vorba de a veni cu un protocol pentru reducerea țesutului adipos, cel mai important pas este stabilirea unei diete hipocalorice care să indice scara în favoarea producției de energie. În acest fel, arzi mai multă energie decât primești. Acest lucru face ca organismul să-și folosească rezervele sub formă de țesut adipos pentru a produce energie.
Nu este posibil să scapi de grăsime la nivel local
Multe planuri de exerciții și diete oferă rezultate cu privire la o anumită zonă a corpului. in orice caz, nu este posibil să scapi de grăsime la nivel local. Reducerea țesutului adipos are loc numai într-un mod global și proporțional. Nu există niciun mecanism metabolic care să vă permită să reduceți în special grăsimea.
Când vine vorba de reducerea grăsimii corporale, cea mai bună opțiune este să mâncați o dietă echilibrată și variată. Între timp, trebuie să faceți mișcare frecvent. Exact asta dezvăluie un articol publicat în revista Current Gastroenterology Reports. Mai mult, inclusiv exercițiile de forță cu mai multe articulații ajută la creșterea puterii de energie și la maximizarea pierderii în greutate.
Nu fi obsedat de arderea grăsimilor
În timp ce scăpați de țesutul gras are legătură cu îmbunătățirea stării generale de sănătate, este important să nu ne obsedăm de acest obiectiv. Prioritatea dvs. ar trebui să fie dezvoltarea obiceiurilor alimentare care vă reduc riscul de a dezvolta boli, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Epidemiologie.