Hobby-uri pentru a vă sprijini recuperarea tulburărilor alimentare
Găsirea hobby-urilor poate fi dificilă atunci când vă recuperați dintr-o tulburare de alimentație. Mulți indivizi vor spune cât de intensă și amelioratoare poate fi tulburarea alimentară, în timp ce învață să se separe de această tulburare.
Învățarea unor noi abilități de coping în timpul recuperării este un proces interesant. Vă permite să puteți descoperi lucruri noi despre dvs. și să găsiți noi hobby-uri pe care este posibil să nu le fi avut înainte de tulburarea alimentară.
Atunci când planifică prevenirea recăderii, echipele de tratament vorbesc despre abilitățile de coping.
Adesea copingul se referă la modul în care ne ocupăm atunci când suntem stresați psihologic sau schimbăm în viața noastră, pentru a putea menține o sănătate mentală și emoțională stabilă [1].
Stresul poate fi atât pozitiv, cât și negativ, iar abilitățile de a face față sunt necesare pentru ca viața să se poată adapta la situațiile de viață în schimbare. Stilurile de coping pot varia de la tipurile care lucrează la rezolvarea problemelor, la altele care lucrează pentru a ajuta la reducerea stresului. Coping-ul poate fi activ sau evitant.
Tipuri de coping
Abilitățile de coping pot fi concentrate pe evaluare, pe probleme și pe emoții [2]. Abilitățile de coping axate pe evaluare sunt strategii de coping care funcționează pentru a vă schimba sau revizui gândurile care vă afectează negativ.
Adesea, lucrul la identificarea gândirii negative dezadaptative, cum ar fi sări la concluzii sau gândirea totală sau nimic, este obișnuit și utilizarea instrumentelor precum un jurnal de gândire cu 7 coloane poate ajuta la identificarea faptelor și opiniilor din gândirea defectuoasă.
Abilitățile de abordare axate pe probleme sunt cele care lucrează pentru a schimba comportamentul unei persoane care are un impact negativ asupra vieții de zi cu zi. În cazul tulburărilor de alimentație, ar putea funcționa să mâncați prânzul la o anumită oră, mai degrabă decât să săriți peste prânz. Ar putea fi, de asemenea, programarea unei întâlniri cu prietenii la un restaurant provocator, comparativ cu doar masa la unitățile „sigure”.
Abilitățile de a face față emoției sunt cele care lucrează pentru a schimba răspunsul emoțional pentru a face față stresului. Instrumentele pot include practici precum meditație, yoga și instrumente de relaxare și vizualizare.
Hobby-urile sunt abilitățile de coping
Hobby-urile pot fi orice vrei să fie, atâta timp cât sunt sănătoși și îți susțin starea de bine și sănătatea emoțională. Adesea în cadrul tulburării alimentare, orice identitate a sinelui autentic se poate pierde și se poate simți puțin goală.
Când lucrați la recuperare, găsirea de noi hobby-uri sau abilități de coping poate fi un proces interesant. Implică multe încercări și erori până când le găsești pe cele care se potrivesc nevoilor și personalității tale.
Activitățile pot intra în stilurile de coping și pot varia. În cadrul stilurilor axate pe emoții, te-ai putea implica în practica yoga.
Există multe variante de yoga pe care le poți lua și găsirea uneia mai relaxantă, mai meditativă sau mai activă este o preferință personală.
Puteți găsi, de asemenea, mersul pe jos sau drumețiile în natură sunt, de asemenea, relaxante și meditative, ceea ce poate deveni un hobby că găsiți noi trasee și prieteni pentru a merge cu dvs.