Heroina Detox Primele trei zile Ghid de supraviețuire Workit Health
Fapt verificat și evaluat de colegi
Gata pentru detoxifiere de heroină? Iată cum să rezolvați pofta și retragerea fizică.
Felicitări pentru că ai decis să faci o schimbare în bine în viața ta. Odată ce vei putea da drumul, nu vei mai fi sclavul dependenței tale. Dar probabil știți deja, dacă v-ați epuizat vreodată consumul, detoxifierea nu este ușoară sau distractivă. Este un proces greu, cu o plată uriașă. Este ca și cum ar fi trebuit să treci printr-un mănuș de obstacole fizice și mentale pentru a ajunge la libertatea care așteaptă de cealaltă parte. Ai încredere în noi, merită.
Deci, cum reușiți să treceți în primele trei zile?
Înainte de Ziua Z (Detox Day)
Pregătește-te. Faceți-vă un kit de detoxifiere care include medicamente OTC, inclusiv Imodium pentru diaree, Tylenol pentru crampe musculare și Benadryl sau Dramamine pentru greață. Ia niște pachete de gheață și pune-le în congelator. Alegeți un loc confortabil pentru a vă petrece timpul și pentru a vă aproviziona cu hârtia igienică. Obțineți băuturi hidratante, dacă nu sunteți mare în apă, încercați Pedialyte, Gatorade sau gheață pentru a rămâne hidratat. Sunt mare pe Sprite când sunt bolnav. Dacă aveți o mâncare sau o băutură reconfortantă, obțineți asta. Ia niște săruri epsom pentru baie. Pregătirea înainte de a primi dopesick vă va ajuta să evitați o criză atunci când vă retrageți. Nu vă veți simți gata să fugiți la farmacie, așa că planificați din timp.
În plus față de trusa dvs. de detoxifiere cu medicamente și băuturi, vă vom încărca câteva activități pentru a vă menține ocupat atunci când poftele au lovit.
Set poftă
Dacă aveți pofte, ceea ce veți avea, puteți:
Contactați cineva care vă susține, online sau prin telefon.
Curăță un sertar din casa ta.
Fă-ți o ceașcă de ceai și bea-l.
Ascultați un podcast de recuperare, urmăriți un episod al unei emisiuni de televiziune care vă plac sau descărcați o acțiune online și ascultați-l.
Concentrați-vă asupra respirației timp de 2 minute.
Redați caseta - Folosind sunete grozave, dar ce se întâmplă după consumarea drogurilor? Unde ai ajuns înainte? De ce vrei să renunți?
Ori de câte ori aveți o poftă pe care nu credeți că o veți reuși, încercați să efectuați una dintre aceste sarcini înainte de a o folosi și vedeți dacă acest lucru vă ajută să scadă pofta. Amintiți-vă că poftele sunt temporare și că, chiar dacă ați folosi, ușurarea ar fi, de asemenea, temporară. Folosiți sarcini simple de auto-îngrijire, precum cele enumerate mai sus, pentru a vă împiedica pofta și vor veni și vor pleca.
Pofta va fi intensă în acest moment, dar concentrați-vă pe îndeplinirea sarcinii dvs. simple și realizarea acesteia în următoarele momente, fără a utiliza. Nu vă puteți gândi să finalizați o sarcină simplă de auto-îngrijire? Concentrați-vă asupra respirației.
Heroina Detox Ziua 1
Gândiți-vă la modalități de a vă ușura viața. În momentele de poftă, nu vei putea lua decizia corectă. Deci, aruncă-ți drogurile. Ștergeți numărul dealerului. Anulați-vă planurile. Sunați-l pe mama sau pe verișorul dvs. și întrebați-i dacă pot lua copiii pentru câteva zile. Vei începe să devii iritabil, deci minimizează iritațiile.
Dacă ale tale picioare neliniștite te înnebunesc, alternează un tampon de încălzire și pachete de gheață pe viței. Faceți întinderi blânde. Încearcă să te întinzi pe burtă. Ridicați-vă și faceți o plimbare lentă.