Hei, omule; dieters cât de scăzute sunt caloriile dumneavoastră Considerați să mâncați mai mult
Îmi cer scuze față de bioetica mea și de prietenii mei implicați în pacienți: am ceva de spus despre dietă și trebuie să-l pun undeva!
Sunt în proces de a-mi rezolva greutatea și sănătatea de aproximativ 2 ani. Cei mai mulți cititori cunosc povestea: am slăbit peste 45 de kilograme și nici măcar nu sunt pre-diabetic acum, fără să fi fost diagnosticat cu diabet de tip 2. Și am descoperit recent un alt efect secundar bun: citirile cronice ridicate ale tiroidei sunt acum normale. Deci, multe schimbări. M-am camionat fericit în timp ce slăbeam și îmi îmbunătățeam dieta, dar nu mă gândisem prea mult la ce se va întâmpla când îmi voi atinge greutatea țintă. Când s-a întâmplat, am avut o criză de „acum ce?” Nu m-am putut întoarce la vechile obiceiuri ... dar nu am vrut să continui să slăbesc. Așa că am început încet să adaug calorii până când am încetat să pierd și am aterizat într-un loc unde am crezut că am înțeles ce trebuie să mănânc pentru a-mi menține greutatea. Are sens, nu? Și înțelepciunea convențională spune: dacă mănânc mai mult, mă îngraș. Dacă mănânc mai puțin, voi slăbi. Deci, până de curând, am respectat în mod riguros un număr de aur.
Într-o întorsătură surprinzătoare, am aflat că corpurile sunt mult mai complexe decât atât.
Vă scriu acest lucru pentru toți cei care mănâncă la un ritm caloric care se simte negeneros sau care vă compromite energia. Acolo unde ți-ai scos mâncarea atât de mult, nu mai ai încotro, chiar dacă totuși vrei să slăbești câteva kilograme și nu îți permiți să mănânci mai puțin. Puteți citi mai multe despre ceea ce urmează să spun dacă căutați „dietă inversă”. Nu am investigat acest lucru deoarece pierdeam în greutate și mi-aș dori cu adevărat să am. Nu prea târziu însă.
Aveam peste 175 de kilograme și mănânc în jur de 2400 de calorii pe zi. Pentru a slăbi 2 kilograme pe săptămână, a trebuit să mănânc cu aproximativ 1000 de calorii pe zi mai puțin. Matematică simplă. Am făcut asta câteva luni. Când mi-am atins obiectivul de 130 de lire sterline, am început să adaug calorii înapoi și, de asemenea, am început să îmi schimb exercițiile de la o mulțime de cardio la un antrenament de rezistență mai concentrat. M-am stabilit la aproximativ 1800 de calorii pe zi pentru întreținere și am presupus că aceasta este cantitatea mea de calorii pentru totdeauna, cu excepția cazului în care aș vrea să fac mai multă mișcare. M-am uitat înapoi la 2400 de calorii și m-am gândit, nu mă mir că sunt supraponderal!