Healthy Insider Ianuarie 2018 Duke Health and Fitness
Anul Nou, stagiari noi!
Nutrition Intern True True 2 (" " " " (" " " "0 287 1645920 1645920 0 IMG_6238.JPG
Salut! Numele meu este Kenzie și sunt un nativ din Colorado care s-a mutat la Durham în septembrie pentru a-mi finaliza stagiul dietetic la Spitalul Universitar Duke. Acest stagiu este ultimul pas necesar pentru a deveni dietetician înregistrat și îmi place fiecare minut. Ca un pasionat mâncărur, îmi place tot ceea ce Durham are de oferit și mereu în căutarea de noi restaurante sau rețete. Celelalte hobby-uri ale mele sunt să fac copt, să fiu în aer liber, să mă antrenez și să stau cu prietenii. La licență, am predat și cursuri de fitness de grup, așa că sunt încântat să pot experimenta tot ce Centrul de sănătate și fitness Duke are de oferit în timp ce sunt aici.
Stagiar de fitness
Bună, mă numesc Julia Edelstein. M-am născut și am crescut în Omaha, Nebraska. În prezent sunt senior la Universitatea de Stat din Dakota de Nord, în Fargo, ND. La NDSU, studiez știința exercițiilor fizice și mi-am terminat cariera concurând în echipa de fotbal feminin. În afara școlii și fotbalului, îmi face plăcere să petrec timp cu familia și prietenii mei, să fac copt, să fac mișcare, cărți și să mă uit la sport. Intenționez să urmez o carieră în domeniul medical și aspir să mă specializez în ortopedie și medicină sportivă. În timp ce mă aflu la Duke, aștept cu nerăbdare să colaborez cu o echipă de îngrijire multidisciplinară, să învăț și să câștig experiență valoroasă pentru a contribui într-o zi la pacienții mei. Aștept cu nerăbdare să ajut clienții să își atingă și să își depășească obiectivele. Sunt foarte încântat de această oportunitate!
Sfaturi de rezolvare
1. Începeți încet - oamenii încep puternic - prea puternici, se simt extrem de răniți sau mai răi, răniți și nu îi vedem pentru o vreme. Folosiți regula de 10%. Măriți-vă exercițiile fizice doar cu 10% pe săptămână. (de ex., de obicei, 20 de minute, nu săriți la 30, săriți la 22min - apoi săptămâna viitoare 24-25min.) Majoritatea oamenilor supraestimează ce pot face într-o zi și subestimează ce pot face într-un an. Faceți din obiectivele acestui an o călătorie și veți trece peste destinație înainte de a o cunoaște.
2. Un pas la rând - încercarea de a schimba numeroase comportamente simultan duce adesea la copleșire și abandon. Încercați metoda jurnalului de chei, jurnalul care, dacă este eliminat, ar elibera întregul logjam. Folosind această metodă, identificați obiectivul care vă permite ca logjam-ul dvs. de fitness să devină un sistem cu curgere liberă și concentrați-vă pe el timp de 2-8 luni și este mai probabil să rămână!
3. Cere ajutor - Indiferent de obiectivul tău, există o modalitate de a obține ajutor. Poate prin intermediul serviciilor de aici de la DHFC, cum ar fi PUNEREA PE PISTA pentru scăderea în greutate sau GET UP & GO pentru antrenamentele dimineața devreme, MASAJ SAU MIND | CLASE DE CORP pentru ameliorarea stresului. Sau pur și simplu spunându-le prietenilor și familiei. Solicitându-le să se alăture dvs. sau să vă treacă la răspundere. Cercetările arată o creștere a conformității cu schimbarea comportamentului prin comunitate și responsabilitate.