Health Spotlight Revista internațională pentru exerciții și sarcină în apă
Cercetările clinice actuale oferă o privire asupra beneficiilor exercițiilor cu apă pentru femeile gravide.
Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate aerobă de intensitate moderată pentru femeile însărcinate sănătoase. Noi cercetări sugerează că exercițiile de apă pot fi o parte benefică a unui plan de exerciții prenatale.
Deoarece sarcina provoacă multe schimbări în corp, inclusiv schimbări în centrul de greutate al mamei și modul în care se simt mușchii și articulațiile, activitățile ar putea fi necesare să fie modificate. Femeile care au dificultăți în efectuarea exercițiilor terestre pot obține în continuare beneficiile fiziologice din exercițiul cu apă.
O recenzie publicată de revista spaniolă Metas de Enfermería în 2014, a afirmat exercițiul acvatic moderat ca o opțiune sigură și eficientă în timpul sarcinii. A citat interesul mamei crescut pentru exercițiile fizice în medii acvatice ca motiv al revizuirii.
Creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii este legată de complicații precum hipertensiunea și diabetul gestațional. Un studiu recent în American Journal of Health Promotion au găsit dovezi că fitnessul acvatic regulat poate ajuta mamele să mențină o greutate sănătoasă a sarcinii fără a afecta greutatea la naștere. Acesta a analizat 111 femei însărcinate care nu au avut complicații la sarcină. Un grup a primit trei sesiuni săptămânale de activități acvatice aerobice și de rezistență în săptămânile 10-12 până la săptămânile 38-39, în timp ce celălalt a fost grupul de control. Grupul cu activități acvatice a prezentat un procent mai mic de creștere excesivă în greutate maternă, fără modificări ale greutății la naștere.