7 lucruri de reținut când ești; Simțiți-vă grăsime; Corinne Dobbas, MS, RD Nutrition; Consiliere cu imagini corporale
Acum câteva săptămâni, eram la o nuntă. Spunându-mi logodnicului că mă simt umflat, gras și grosolan. Am purtat o rochie neagră, care avea 10 ani. Era destul de strâns și, pentru a fi sincer, era acea perioadă a lunii. Mi-a spus că sunt ridicol. Mi-a spus că „arăt frumos”.
Apoi ... cu avionul merg acasă ... pantalonii mei s-au despărțit ... ca tot drumul. Unu. Mare. Ol ’rip.
MAIOR eeek. Temerile mele au crescut ...
OMG a fost într-adevăr corpul meu atât de diferit decât era?
Dar, ca cineva care se acceptă pe sine, mi-am recunoscut temerile (acum 10 ani în urmă) și le-am dat drumul. Pentru că celulita, blaturile mini-briose și toate acestea, îmi place de mine.
Apoi, în săptămâna următoare, în timp ce explicam povestea unui prieten (în timp ce spărgeam), am folosit baia. Și în timp ce îmi ridicam blugii, a doua pereche de aceiași pantaloni s-a rupt. De data aceasta, nu a mai fost frică. Numai râsul. Dar acum, chiar aveam nevoie de pantaloni noi! Aceștia aveau peste 3 ani, oricum.
Dacă tot acest scenariu mi s-ar fi întâmplat acum 10+ ani, m-ar fi zdrobit. Astăzi, pot să râd despre asta, pentru că am lucrat atât de mult la relația mea cu mâncarea, corpul meu și cu mine.
Cum am ajuns aici? Dar cel mai important, cum poți TU?
Iată 7 lucruri de reținut atunci când „te simți grasă”.
# 1 Sapă în sentiment.
Realitatea este că majoritatea dintre noi nu ne permitem să simțim sentimentele „rele”. Îi alungăm. Le ignorăm. Îi îngropăm. Și apoi apar în moduri ciudate - auto-sabotaj, supraalimentare, exersare, sub exerciții fizice, parteneri care ne tratează prost, bând prea mult, partenerul greșit ... lista ar putea continua pentru totdeauna. Dar nu asta este ideea, ideea este că atunci când „vă simțiți grasă”, nu o lăsați deoparte. Sapă în el. Onorează-l. Recunoaște-l. Pentru că, pentru a ne descurca cu adevărat, trebuie să simțim.
# 2 Este vorba despre cum vrei să te simți.
Dacă credeți că este mai mult decât un sentiment și nu sunteți cu adevărat mulțumiți de corpul dvs., probabil că nu pentru că „vă simțiți grăsimi”, ci pentru că nu alegeți acțiuni care se aliniază cu modul în care doriți să vă simțiți.
De exemplu, dacă vrei să fii sănătos și fericit și nu îți miști niciodată corpul, nu te opri niciodată să reflectezi de ce faci ceea ce faci, nu practica niciodată recunoștință pentru lucrurile pe care corpul tău ți le permite să faci și nu alegi niciodată alimente care te fac să te simți bine (pe termen lung), atunci nu te vei simți grozav. Și NU este din cauza dimensiunii corpului tău, ci din cauza modului în care îți tratezi corpul. Există o diferență uriașă aici.
Cele mai bune știri? Aveți o putere completă și totală pentru a schimba acest lucru. De unde vei începe?
# 3 Fii sincer cu tine.
Auto-reflectarea și onestitatea radicală sunt grele. Ai încredere în mine, o înțeleg. Este mult mai ușor să dăm vina pe ceilalți sau circumstanțele vieții pentru motivul pentru care suntem acolo unde suntem. Dar, făcând acest lucru, nu vă faceți niciun favor. În schimb, alegeți să vă dați puterea.
Dacă acest lucru rezonează cu tine, încetează să te mai judeci și permite-ți să observi, astfel încât să poți să te întorci în puterea ta și să faci schimbări unde (și dacă) trebuie să.