„Happy Little Habit Tracker” și regula 2190 de Nadia Davidson The Mediumed Pen Medium
Recent am început un tracker de obișnuințe. Scoțând o frunză din cartea lui Bob Ross, o numesc „urmăritorul meu de obiceiuri fericite” pentru a face să pară mai puțin descurajant.
Dacă vrei să faci un tracker de obișnuințe, primul pas este să notezi toate obiectivele pe care vrei să le atingi. Faceți o descărcare a creierului sau o hartă a minții sau doar o sesiune de brainstorming. Scoate ideile din cap și pe hârtie. Află ce ai nevoie mai mult în viața ta și ce ai putea face cu mai puțin.
Poate vrei să citești mai mult, poate vrei să poți scrie în fiecare zi. Orice ar fi, notează-l.
Faceți o listă cu aproximativ 12 lucruri pe care doriți să le schimbați pe o parte a unei bucăți de hârtie. În partea de sus scrieți numerele zilelor lunii. Puteți face acest lucru până săptămână dacă nu aveți prea mult spațiu.
Include-l în jurnalul tău bullet unde îți scrii gândurile în fiecare seară, astfel încât să îți amintești să-l completezi.
Completați-l în fiecare zi!
Potrivit comunității bullet journaling, există între 10 și 12 domenii ale vieții pe care ar trebui să vă concentrați, pentru a atinge ceea ce se numește „viață de nivel 10”. Acestea variază și includ:
· Sanatate si fitness
· Prietenii si familia
· Calitatea vieții
Unele sisteme descompun diferit (cum ar fi separarea prietenilor de familie sau sănătate și fitness) sau includ subiecte împreună (cum ar fi activitatea socială cu prietenii/relații), dar în esență, acestea sunt toate domeniile diferite din viața noastră, care pot negativ ne afectează sau ne aduce bucurie.
Acum, nu trebuie să fii perfect în toate aceste domenii (puțini oameni sunt), ideea din spatele acestui sistem este de a analiza și a îmbunătăți, în general.
Dacă este util, vă puteți stabili un obiectiv la care să lucrați pentru fiecare categorie.
Cu toate acestea, uneori mai puțin este mai mult. Poate că ar funcționa mai puține obiective pentru a începe cu tine. Și asta este bine.
Deci, faceți acest lucru de urmărire a obiceiurilor de ceva vreme și începeți să vedeți câteva tipare emergente.
Trec prin faze ale scrierii și faze ale realizării artei. Nu tind să le fac pe amândouă în aceeași zi, cu excepția cazului în care am o zi liberă de muncă sau dacă sunt foarte productiv. Dar știu că pot să mă încadrez pe amândouă în ziua mea. Este nevoie doar de mai multă practică. Încep să mă îmbunătățesc. Dar are nevoie de mai multă muncă.
În lista mea inițială a lucrurilor de care aveam nevoie mai mult erau două lucruri la care acum mă simt excelent. „A-ți face timp pentru joacă” și „a găsi mâncare pentru minte.” Aceasta acoperă categoriile de distracție și stimulare intelectuală.
Știu că voi face întotdeauna loc pentru aceste lucruri în ziua mea, deoarece acestea nu necesită mult timp și mă fac să mă simt bine. Prin urmare, luna viitoare, le pot elimina din lista mea de obiceiuri pe care trebuie să le urmăresc.
De asemenea, mă simt mult mai bine când dorm bine. Dar îmi dau seama că trecem prin diferite cicluri de viață și că este posibil să nu fie întotdeauna așa. Prin urmare, ar trebui să păstrez acest obicei ca pe un lucru pe care îl văd zilnic, pentru a mă asigura că este încă în prim-planul conștientizării mele. Pentru a mă asigura că dorm întotdeauna bine.