Hamburgeri cu brânză și scădere în greutate - Arderea caloriilor pe care tocmai le-ați mâncat
Ați comanda alimente cu conținut scăzut de calorii dacă meniul vă va spune câte minute de mers aveți nevoie pentru arderea caloriilor pe care tocmai le-ați mâncat?
Este un pariu sigur că, dacă utilizați MyNetDiary, numărați calorii. Dar dacă ar exista un mod diferit de a gândi la valoarea energetică a alimentelor. Ce se întâmplă dacă l-ați privi ca arzând calorii pe care tocmai le-ați mâncat? Un studiu inteligent sugerează că minutele de exercițiu pot fi mai informative.
Iată cum a mers acest studiu:
- Subiecții, bărbați și femei cu vârste cuprinse între 18-30 de ani, au fost împărțiți în 3 grupuri.
- Fiecare grup a primit un meniu și i s-a spus să comande mâncare. Mâncarea de pe toate meniurile a fost aceeași și a inclus burgeri, cartofi prăjiți, salate, deserturi, sandvișuri de pui și băuturi.
- Un grup a primit un meniu standard. Un alt grup a primit un meniu cu număr de calorii postat lângă articole. Al treilea grup a primit un meniu cu o măsură neobișnuită: minute de mers pe jos rapid pentru a arde mâncarea (MBWTBOF).
De fapt, minute de mers pe jos este cu adevărat un alt mod de a spune „calorii”, deoarece exercițiile fizice sunt alimentate de calorii. Dar acum aceste calorii sunt plasate într-un context real. Și se pare că a atras atenția subiecților de cercetare. Persoanele care comandau din meniurile obișnuite și cu număr de calorii au ales aproximativ aceleași cantități de alimente și calorii. Persoanele cu meniurile MBWTBOF au comandat mese cu conținut scăzut de calorii.
Mersul rapid se face în intervalul de 3+ mph. Cu cât mergi mai repede, cu atât mai multe calorii vor arde activitatea pe minut.