Halle Berry sare de frânghie pentru ca cardio să ardă rapid caloriile
„Vițeii mei erau în flăcări și brațele și picioarele îmi ardeau de parcă n-ai crede.”
- Halle Berry a început să sară coarda de aproximativ cinci ani pentru cardio și pentru a-și îmbunătăți jocul de picioare de luptă.
- Antrenorul ei spune că arde 250 de calorii în 15 minute de sărituri.
- Recent a făcut o provocare de fitness în care a realizat 1.500 de rotații.
Înainte de a începe să lucrez cu antrenorul meu Peter în urmă cu aproximativ cinci ani, nici măcar nu dețineam o coardă de salt - doar nu așa am făcut cardio! Dar numărarea rotațiilor a devenit rapid o parte naturală a rutinei mele de fitness, deoarece ajută la lucrul la picioare, ceea ce este esențial pentru go-tos-urile mele, cum ar fi boxul și artele marțiale. Oh, și îți face să-ți bată inima.
Acum, Sunt total obsedat de sărituri pe coardă. Odată ce îmi găsesc ritmul, intru în acest loc Zen. Doar tunez lumea și continui să sar până când Peter îmi spune să mă opresc.
"Dacă mă provoci cu ceva, ego-ul și mândria mea intră în joc și trebuie. Să câștig."
Obișnuit, încorporăm 500 de salturi sau cam așa ceva în încălzirile mele. Mă pregătește pentru orice antrenament să vină, pentru că îmi folosesc întregul corp într-un mod coordonat cu fiecare leagăn al frânghiei și salt de pe sol.
Saltul de frânghie cheltuiește, de asemenea, multă energie. Dacă chiar îl urmărești, puteți arde aproape 1.000 de calorii pe oră.
Recent, Peter și cu mine am ridicat intensitatea antrenamentelor mele de 20 de minute, făcând din coarda de sărituri evenimentul principal. (Peter spune mereu că schimbarea lucrurilor și provocarea corpului tău în moduri noi este esențială dacă vrei să continui să vezi rezultate și să ajungi mai în formă.) Așadar, după ce am văzut postarea „provocare pernă” pe care am distribuit-o pe Instagram, el a îndrăznit să o fac o provocare cu frânghia. Scopul meu: 1.500 omite. Da, 1.500.