Halle Berry își împărtășește antrenamentul preferat cu brațul cu gantere pe Instagram
Tot ce ai nevoie este o pereche de gantere și un scaun. 💪
- Ca parte a postărilor sale săptămânale #FitnessFriday pe Instagram, Halle Berry și antrenorul ei, Peter Lee Thomas, au împărtășit cinci exerciții pentru brațe puternice și sculptate.
- Actrița John Wick 3, în vârstă de 52 de ani, a demonstrat exerciții care vizează bicepsul, tricepsul, umerii și spatele.
- Berry folosește un set de gantere și o cutie în antrenament, dar puteți folosi un scaun sau un capăt al canapelei.
Dacă sunteți ca restul dintre noi, probabil că vă întrebați cum Halle Berry pare să devină mai puternică și mai bună cu vârsta. Ei bine, adevărul este că secretul ei este de fapt ceva ce ne spune știința de ani de zile: antrenamentul de forță este esențial odată cu vârsta. Ridicarea greutăților nu numai că vă ajută să construiți mușchi pentru a reduce grăsimile corporale și pentru a arde calorii, dar vă ajută, de asemenea, să vă protejați oasele și articulațiile pe măsură ce îmbătrâniți.
La 52 de ani, Berry își ia antrenamentele în serios și vrea ca toată lumea să aibă acces la antrenamentul pe care îl face, așa că împărtășește săptămânal o postare #FitnessFriday pe Instagram, subliniind exercițiile și sfaturile de dietă care o ajută să rămână într-o formă impecabilă. . În această săptămână, actrița John Wick 3 și-a demonstrat cele cinci exerciții preferate pe Instagram, alături de antrenorul său Peter Lee Thomas. Veți avea nevoie de o pereche de gantere medii până la grele - ceva ce puteți ridica pentru 10 până la 20 de repetări pe exercițiu - plus o cutie sau un scaun. Dacă nu aveți un scaun robust, folosiți un capăt al canapelei sau al blatului de bucătărie.
Bicep Curl cu presă pe umăr
Prima mișcare este un exercițiu compus, care combină o buclă bicepsă cu o presă pe umeri. Berry își schimbă ușor aderența cu apăsarea umărului pentru a ținti deltele din spate. Exercițiile compuse sunt minunate pentru antrenamentul de forță atunci când sunteți zdrobit de timp, deoarece combină două sau mai multe exerciții într-unul, vizând grupuri musculare majore simultan.