Haddock afumat cu sos de capră Rețete de cină GoodtoKnow

afumat

Nutriție pe porție

Delicios și simplu de încercat acasă, acest eglefin afumat nevopsit este gătit ușor într-un sos de lapte, pătrunjel și caper, servit cu cartofi noi cu unt și morcov aburit. Această rețetă gustoasă este minunată dacă numărați caloriile și încercați să fiți bune luna aceasta. Peștele este atât de sănătos și plin de proteine, care vă va menține mai plin pentru mai mult timp. Cu doar 291 de calorii pe porție și 2g de grăsimi, această cină cu conținut scăzut de grăsimi nu trebuie ratată.

Ingrediente

  • 150ml lapte degresat
  • 110g bucată de eglefin fumat
  • Făină de porumb cu 2 nivele
  • 1 lingură capere, clătite, scurse și tocate
  • 1 lingura de patrunjel tocat
  • Sare și piper negru măcinat
  • 125g cartofi noi, aburi, pentru a servi
  • 1 morcov, mărunțit mărunt