Hacks-uri de fitness strălucitoare de la surferii dvs. profesioniști preferați
de Octavia Drughi 28 februarie 2020
Resursa ideală pentru planificarea taberelor de surf. Găsiți tot ce trebuie să știți despre destinațiile de top și duceți-vă surfingul la noi culmi.
Descoperiți acum Surf Camps
Știm cu toții că respectarea unei diete și exercițiile fizice pot fi descurajante, ca să nu mai vorbim de plictisitor.
Pentru sportivii profesioniști, corpurile lor sunt factorii lor de bani și trebuie să fie în permanență în condiții de vârf pentru următoarea competiție și fotografiere. Surferii nu fac excepție.
Surferii și non-surferii se pot inspira din abordarea acestor persoane cu privire la fitness și nutriție și pot fi inspirați de motivația și determinarea lor în atingerea obiectivelor lor. Citiți aceste sfaturi de fitness de la cei mai buni surferi din lume și aflați ce este nevoie pentru a construi un corp de plajă tonifiat și un campion mondial de surfing.
Laird Hamilton
Credit foto: theknockturnal.com
- Spot de surf preferat: Jaws, Maui, Hawaii
- Tipul de antrenament: Forțează-te să incluzi exercițiile pe care le eviți în antrenamentele tale; faceți-o spre începutul sesiunii de antrenament, astfel încât să puteți da totul.
- Tipul de dietă: Îmbrățișați grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră.
- Mergi la gustări: Nuci de macadamia și caju
Un nume remarcabil în scena surfingului cu valuri mari, Laird Hamilton a stabilit tendințele și a depășit limitele sportului în ultimele două decenii. Renumit pentru că a navigat pe unele dintre cele mai mari valuri din lume, pentru că face ca vâslitul stand-up să arate grozav și pentru că a fost unul dintre pionierii surfingului modern remorcat, el intenționează să continue mărunțirea chiar și în anii 80.
Acest surfer american cu valuri mari funcționează între trei și șase ore pe zi. Hamilton aplică tehnici de respirație controlată atunci când navighează precum și în timpul sesiunilor sale de antrenament de forță, nucleu și cardio și practici de yoga pentru echilibru și flexibilitate.
Când nu urmărește valurile, se îndreaptă spre antrenamentele de apă, pentru care și-a dezvoltat propria rutină de antrenament care combină înotul și haltere. Hamilton spune că acest antrenament cu impact redus și intensitate ridicată vă va face un înotător mai bun, fără a fi nevoie să faceți ture.
Laird Hamilton este strict în ceea ce privește obținerea lui opt ore de somn în fiecare noapte. El a început să se ridice devreme și își începe ziua cu un pahar de bicarbonat de apă și cafea, băutura sa energizantă. Pentru a profita la maximum de el, el recomandă îngrășarea.
Cafeaua ketogenică, cunoscută și sub numele de Cafea antiglonț sau Cafea grasă, este o ceașcă de joe cu unt adăugat cu iarbă sau ulei de cocos. Pe lângă reducerea poftei, eliberează cofeină pe o perioadă mai lungă de timp, îmbunătățind astfel funcțiile cognitive.
Hamilton îmbrățișează grăsimea ca o necesitate. Uleiul de cocos este un element esențial în dieta sa și îl folosește și pe piele. El încearcă să stea departe de zahăr și să reducă la minimum carbohidrații, cum ar fi pastele, cerealele și grâul. Când navighează toată ziua, nu mănâncă pe bare sau geluri energizante. Corpul său își arde grăsimea și poate dura până la șase ore fără să-i fie foame, totul datorită faptului că mănâncă mâncarea potrivită.
»Te-ai întrebat vreodată de ce yoga și surful fac o pereche excelentă? Aflați care sunt beneficiile yoga pentru surferi.
Sally Fitzgibbons
Credit foto: Fitzgibbons International
- Spot de surf preferat: Broken Head, Byron Bay, Australia
- Tipul de antrenament: Fii creativ cu antrenamentele și găsește un stil de antrenament care îți place; în felul acesta, nu te vei plictisi niciodată.
- Tipul de dietă: Mănâncă un curcubeu (o mare varietate de fructe și legume de diferite culori pe parcursul săptămânii).
- Mergi la gustări: Nuci și fructe
Una dintre cele mai potrivite surfiste din lume, Sally Fitzgibbons se antrenează greu atât în apă, cât și în afara ei. O renumită amatoare de fitness, a apărut în revistele de fitness pentru femei din întreaga lume și a adunat un public impresionant la nivel mondial, care este interesat de rutinele sale de antrenament și de dietele pentru corpul perfect pe plajă.
Credit foto: sporteluxe.com
Alergatul este antrenamentul ei cardio preferat, pe care ea o descrie ca fiind forma ei de meditație din apă. Îi place și alte activități, precum ciclism, patinaj și înot. În timp ce antrenamentele în aer liber sunt preferatele ei, ea intră și ea în sala de gimnastică pentru antrenamente cu greutăți. Si ea practici de yoga pentru echilibru și mobilitate, ceea ce ajută și la protejarea articulațiilor ei împotriva rănirii.