Gustări sănătoase pentru roșii de vară după antrenament
„Când mă antrenez la sală, sunt acolo câteva ore și până la sfârșitul primei ore, sunt încă energizat, dar încep să-mi fie foame. Am citit articolul dvs. despre ambalarea alimentelor pentru prânz, dar am vrut să vă întreb în mod special dacă vă recomandați anumite baruri cumpărate de un anumit magazin. ”
Am frecvent întrebări cu privire la diferitele bare de nutriție și energie. În general, cred că sunt o idee proastă, deoarece sunt de obicei doar alimente procesate cu vitamine adăugate și/sau alte ingrediente dietetice la modă - un semn distinctiv al alimentelor din Matrix.
Barele de energie și de înlocuire a meselor servesc doar un singur scop: confortul. Unele pot fi mai bune decât altele (verificați ingredientele pentru a fi siguri), dar nu vă păcăliți gândindu-vă că acestea sunt alimente sănătoase.
Acestea fiind spuse, înțeleg că caloriile rapide pot fi incredibil de utile, mai ales atunci când antrenamentele intense sunt o parte obișnuită a zilei. Dacă îți este foame și nu ai nimic de mâncare, șansele ca tu să te descompune și să mănânci ceva cu care vei regreta crește substanțial. Dar cred că există lucruri mai bune de transportat decât barele cu energie.
Gustarea mea rapidă la alegere este nucile sau mixul de trasee. Întotdeauna am o mică cantitate de nuci ascunse undeva în geanta de gimnastică (care vine cu mine peste tot). Favoritele mele personale sunt migdale, fistic, caju și nuci de macadamia. Când mă simt ambițios, voi combina câteva tipuri diferite într-o pungă de plastic cu fermoar, împreună cu niște fructe uscate, doar pentru a amesteca lucrurile.
Unul dintre singurele dezavantaje ale gustării pe nuci este că, dacă ți-e foame, este ușor să mănânci prea multe și îți strici pofta de mâncare. Prea multe nuci pot fi, de asemenea, dificil de digerat. Pentru a evita acest lucru, vă recomand să vă obișnuiți să numărați nucile pe care le consumați, să beți apă și să așteptați 20 de minute înainte de a mânca mai mult. Proteinele și grăsimile din nuci pot fi foarte satisfăcătoare, dar este nevoie de o vreme pentru ca semnalele de sațietate să ajungă la creier.