Gustări sănătoase pentru copii mici - MadeForMums
Cum să identificăm capcanele unor gustări aparent „sănătoase”
- Distribuiți pe Facebook
- Distribuiți pe Twitter
- Distribuiți pe Pinterest
- Distribuiți pe Whatsapp
- Distribuiți pe Reddit
- Distribuiți pe Tumblr
Această competiție este acum închisă
În calitate de părinți, vedem etichete pe alimentele noastre, cum ar fi „sărace în sare” și credem că acest lucru este sănătos pentru copiii noștri să mănânce. Avem dreptate să avem încredere în aceste etichete sau ar trebui să ne uităm mai atent la produse? Știm cu toții că prea multe dulciuri, băuturi carbogazoase și chipsuri sunt rele pentru copiii noștri, dar când vine vorba de alimente aparent hrănitoare, există încă câteva capcane de evitat.
Am rugat dieteticianul pentru copii Judy More, autorul cărții Teach Yourself Feeding Your Toddler (Teach Yourself, 8,99 GBP), să identifice câteva capcane comune.
Sosuri pentru paste
Un sos de paste pe bază de roșii nu este în sine nesănătos, dar încearcă să optezi pentru versiuni de casă atunci când poți. După cum explică Judy, „sosurile procesate sunt prea sărate pentru ca copilul dumneavoastră să le poată mânca în fiecare zi”.
Cu toate acestea, principala problemă tinde să fie modul în care vă serviți felurile de mâncare cu paste. „Este destul de obișnuit ca mămicile să-și ofere paste mici cu un sos și niște brânză”, spune Judy. „Acest lucru poate fi destul de caloric și nu este o masă echilibrată - ați ratat o ocazie excelentă de a oferi copilului dumneavoastră o porție de legume. Deci, dați mai puține paste și sos și includeți o legumă sau o salată pe lateral. ”
O altă modalitate ușoară de a include legumele este să le amestecați în sos - legumele crocante precum broccoli și ardeii funcționează bine. „De asemenea, ar trebui să vă asigurați că îi dați copilului fructe la micul dejun și să includeți o legumă și câteva fructe la celelalte mese”, sfătuiește Judy.
Batoane de cereale
O batonă de cereale ar putea părea alternativa sănătoasă evidentă la ciocolată - cu fructe, nuci și cereale integrale, cu siguranță trebuie să fie o opțiune de gustare mai atentă la sănătate? Nu neaparat.
A Care? raportul a constatat că unele bare de cereale au mai mult zahăr și grăsimi în ele decât barele de ciocolată populare. De asemenea, pot conține niveluri ridicate de grăsimi saturate, care sunt legate de obezitate, și grăsimi trans, pe care doriți să le evitați în dietă.