Guacamole vs.
Queso dip sau Guacomole? Aceasta este întrebarea!
Vă confruntați cu această alegere mereu ... când urmăriți fotbal, la restaurante, gustări acasă sau la petreceri. Deci, să luăm un moment pentru a descompune aceste scufundări și pentru a vedea cum arată din perspectivă nutrițională:
Analiza nutrițională pentru Queso - 1 uncie de porție
Grăsime totală: 8 grame
Grăsimi saturate: 5 grame
Proteine: 6 grame
Colesterol: 29 mg
Grăsime totală: 3 grame
Grăsimi saturate: 0 grame
Colesterol: 0 mg
O uncie de brânză are 10 grame de grăsime. Cinci dintre aceste grame sunt grăsimile saturate nesănătoase care contribuie la creșterea colesterolului LDL sau „rău”. Această porție cântărește și 115 calorii.
Într-o uncie de avocado există patru grame de grăsimi, din care niciuna nu este grăsime saturată; avocado crește de fapt HDL-ul sau colesterolul „bun”. Există 47 de calorii într-o uncie de avocado.
Avocado este bogat în vitamine și minerale, antioxidanți și grăsimi monoinsaturate. Trecerea de la grăsimi saturate la grăsimi mononesaturate ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare prin reducerea colesterolului total și a trigliceridelor. Queso este încărcat cu grăsimi saturate și sodiu. Deci, uncie pentru uncie, alegerea este clară. Faceți comutatorul și alegeți guacamole!