Pierderea în greutate - Cum să slăbești 10 kg pentru o fată de 15 ani - Schimb de stive de fitness fizic

Doriți să îmbunătățiți această întrebare? Actualizați întrebarea, astfel încât să se concentreze pe o problemă numai editând această postare.

pierderea

Închis acum 5 ani .

Înălțimea mea este de 165 cm și vreau doar să-mi pierd grăsimea coapsei, grăsimea vițelului și blatul de briose

2 Răspunsuri 2

Ai încercat deja ceva? Ceva nu funcționează? În scopul răspunsului meu, voi presupune că sunteți inactiv.

  • Nu puteți pierde grăsime din anumite zone ale corpului. Orice exercițiu vă va ajuta să pierdeți grăsime, inclusiv mersul pe jos și alergatul. Dacă doriți să pierdeți grăsime din picioare și burtă, concentrați-vă mai mult pe tonifierea acelor zone cu lunges sau squats
  • Asigurați-vă că aveți obiective măsurabile. Veți fi greu să stabiliți când v-ați pierdut grăsimea de pe burtă, deci asigurați-vă că măsurați fie luând măsurători cu o măsurătoare cu bandă, fie printr-un test de compoziție corporală. Încercați să evitați să vă cântăriți

Pierderea grăsimii din anumite zone nu este posibilă (de fapt: este respinsă). Dacă sunteți interesat să reparați aceste zone, modalitatea de a face acest lucru ar fi să le tonificați cu mușchi în schimb! Probabil că exercițiile abdominale și exercițiile picioarelor ar fi modalitatea de a realiza acest lucru și puteți încerca genuflexiuni și lunges ca o modalitate de a vă angaja picioarele și abdomenul. Ambele pot fi efectuate fără niciun echipament (vă puteți folosi doar greutatea corporală) și ambele ar trebui să vă lase epuizat după aceea! Ca exemplu de program, ați putea face ceea ce mi s-a învățat ca 24-7: 24 de genuflexiuni, 24 de lunges (12 fiecare picior) și apoi un sprint de 100 m. Repetați de 7 ori în total. Încercați asta de 3 ori pe săptămână (ar trebui să dureze aproximativ 20-30 de minute, dar nu vă supărați dacă vă durează mai mult).