Greutatea ta ideală nu este ceea ce crezi Tu HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Când eram dietă, aveam întotdeauna o greutate a obiectivului pe care credeam că o să-mi schimbe viața. M-aș urca pe cântar (dacă aș fi suficient de curajos) și mi-aș ține respirația în timp ce priveam cum mișca acul, calculând în mintea mea câte kilograme mă aflam de fericire.
Retrospectiv, nu știu ce mă așteptam să se întâmple la acel număr magic. Dacă aș fi fost mai puțin delirant, aș fi recunoscut că de câteva ori am reușit să-mi ating obiectivul, l-am ajustat instantaneu câteva kilograme în jos, licărirea bucuriei suprimată de realizarea bruscă că o pereche de blugi și mai mici ar putea fi în viitorul meu.
Ugh. Regimul este cel mai rău.
Deci, dacă ați terminat cu nevroza de dietă, dar doriți totuși să slăbiți din motive de sănătate? Există o țintă sau o greutate ideală pentru care ar trebui să trageți?
Mi se pune mult această întrebare și, din păcate, nu există un răspuns ușor. Cu toate acestea, există mai multe cadre și repere pe care le puteți utiliza pentru a vă ghida eforturile.
Știința nu îți poate spune
Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este că știința nu vă poate spune ce ar trebui să cântăriți.
Generalizările despre înălțime și greutatea corporală, utilizate în calculul indicelui de masă corporală (IMC) sunt menite doar să informeze oamenii de știință cu privire la tendințele de sănătate ale populației și nu se presupune că vor sfătui o persoană în legătură cu starea sa de sănătate.
De exemplu, la înălțimea mea (5'5 ") un IMC" sănătos "ar putea fi considerat oriunde între 111 și 150 de lire sterline. Nu numai că IMC-ului nu îi pasă că sunt femei și că am un cadru mic, dar este de neconceput că greutatea mea ar putea fluctua până la 30% și nu ar avea un impact negativ dramatic asupra sănătății mele, așa cum sugerează IMC.
IMC-ul dvs. nu vă spune aproape nimic despre starea nutrițională, procentul de grăsime corporală sau puterea și, prin urmare, nu vă spune aproape nimic despre cât de sănătos sunteți (sau nu). Nici măcar nu este aproape să-ți dai seama ce proporție din greutatea ta este grăsimea viscerală (periculoasă), grăsimea subcutanată (doar problematică la niveluri mai ridicate) și grăsimea brună (metabolic avantajoasă).
IMC este deosebit de inutil dacă sunteți aproape de orice extremă la scară de înălțime sau dimensiune, de exemplu, dacă sunteți foarte înalt, foarte mic sau foarte muscular.
Majoritatea criticilor pe care le-am văzut despre IMC sugerează că măsurarea tinde să ofere oamenilor un fals sentiment de securitate cu privire la nivelul lor de sănătate. Cu alte cuvinte, IMC-ul dvs. va indica probabil că sunteți mai sănătos decât sunteți cu adevărat, spre deosebire de invers. Dar, din nou, acest lucru nu vă spune nimic despre starea dumneavoastră de sănătate personală.