Greutatea și fitnessul meu - Cycling UK Forum
Panouri de discuții găzduite de Ciclism Marea Britanie
Greutatea și condiția mea fizică
Re: Deci, serios. Greutate și fitness?
Postează de cliffyboy1962 »27 Dec 2015, 20:08
Am folosit aplicația MyFitnessPal. pentru a calcula aportul și puterea mea calorică, pentru a pierde 7 1/2 piatră Din vara 2014 până în primăvara anului 2015 și am găsit că aplicațiile exercită valori calorice destul de al naibii de exacte și folosește un factor pentru greutate în calcul. Așa cum v-ați aștepta, cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare arderea caloriilor pentru un anumit exercițiu.
adică 1 oră de mers cu bicicleta 14-16 mph greutate 10 piatră = 650 aprox
1 oră de mers cu bicicleta 14-16 mph greutate 13,5 pietre = 850 aprox
Aceste valori sunt mult mai mari decât cele menționate anterior în acest fir, dar, așa cum am spus, a funcționat bine pentru mine. Nu m-am trezit niciodată surprins de faptul că greutatea nu cade din cauza inexactității aplicației.
Cu toate acestea, recunosc, în calitate de expert autodidact în ceea ce privește pierderea în greutate, menținerea consumului de alimente scăzută este mult mai importantă decât cât de mult exercițiu faceți. Exercițiul poate forma o parte imensă a procesului, dacă doriți ca rezultatele să fie atât de rapide . Plus avantajele evidente adăugate ale unui corp mai sănătos și mai potrivit, datorită exercițiilor fizice sporite.
Re: Deci, serios. Greutate și fitness?
Postează de PH »27 Dec 2015, 21:13
Aștept cu nerăbdare să fiu disponibil, va fi interesant să vedem cum au ajuns la astfel de figuri diferite pentru toți ceilalți care au cercetat-o.
Între timp, ceea ce avem este sursa pe care o considerați foarte fiabilă. Ei susțin că mersul cu bicicleta 10 - 12 mph va arde 47 de calorii pe milă dacă cântăriți 190 lb *, asta este aproximativ 470 - 565. care este locul în care am intrat.
Sare chiar până la 32 pe milă dacă cântărești 130lb, nu dau cifra, dar îmi imaginez că sare și dacă cântărești mai mult de 190.
Re: Deci, serios. Greutate și fitness?
Postează de mjr »27 Dec 2015, 22:31
Re: Deci, serios. Greutate și fitness?
Postează de SpannerGeek »28 Dec 2015, 17:27
Ies cu un grup de weekend care fac aproape uniform călătorii de 20-30 mile de două ori pe săptămână pe cea mai mare parte pe același traseu plat. Cu excepția celor doi lideri (care elimină alte grupuri), toți sunt supraponderali. Există cu siguranță o corelație între intensitate/durată și dietă. Numele ciclism „de agrement” singur nu te va ajuta să slăbești.
Singurul lucru care a avut succes pentru mine a fost plimbările de 3x 3-4 ore pe săptămână pe traseu deluros cu o dietă cu restricții cal de 1500 cal pe zi. Este atât de ușor să te îndrăgești când vine vorba de pierderea în greutate.
Nu pot spune asta suficient de des „Fără durere, fără câștig !”
Re: Deci, serios. Greutate și fitness?
Postează de SpannerGeek »28 Dec 2015, 17:37
Re: Deci, serios. Greutate și fitness?
Postează de mjr »28 Dec 2015, 20:41
Prostii. Nimic nu spune că grupurile de agrement trebuie să facă doar plimbări plate de lungime medie. Plimbările săptămânale locale pe care le fac sunt uneori 20 de mile plate, dar la fel de des 40-60 și cu bulgări (plimbările lunare sunt introducerile scurte de 6ish miles și flat) și face 100 de câteva ori pe an, dar ne luăm timpul peste aceasta. A trebuit să mănânc în mod deliberat mai mult pentru a evita să slăbesc (îmi pare rău). Câțiva călăreți par supraponderali, dar majoritatea nu. Același lucru este valabil și pentru un alt grup local afiliat CTC fără competiție, care cred că, de obicei, parcurge 50 de mile noduroase în mai puțin de 4 ore, inclusiv oprire pentru cafea.