Greutatea este irelevantă! Nu mai cântări și renunță la dimensiunile rochiei
Mi-am petrecut o mare parte din viața mea agitându-mă peste greutatea mea. Mă simțeam grasă în copilărie. În liceu am avut probleme cu mâncarea și am pierdut din cauza asta de câteva ori pentru că mă simțeam grasă. Greutatea mea a fluctuat drastic de la adolescență, de la 60 kg la peste 100 kg. Anul acesta mi-am schimbat atitudinea și mi-am schimbat stilul de viață. Am aceeași greutate ca în 2012, dar am 2 mărimi de rochie mai mici, mănânc mai mult, mă simt mai bine din interior și nu pot să cred diferența! Vă voi explica cum și de ce.
Sunt eu la 78 kg în 2012. Vorbeam la FinCon12 și pierdusem 30 kg în acel moment după ce am avut-o pe fiica mea. M-am simțit destul de bine pentru mine.
Sunt eu 28 iunie 2015. Cântăresc din nou 78 kg, dar corpul meu este extrem de diferit.
Sunt conștient că ipostazele sunt diferite, de exemplu, unghiul, poziția corporală, una vorbesc pe scenă, cealaltă sunt acasă, dar rămâne faptul că dimensiunea corpului meu este foarte diferită. Dimensiunea îmbrăcămintei mele este diferită. Nu arăt mai subțire doar din cauza modului în care stau. EU SUNT mai slab.
Cum este posibil să nu slăbești, dar totuși să slăbești?
Anul acesta am fost introdus în Corpul de 4 ore. Știam despre asta, dar nu o citisem niciodată. Persoana care m-a prezentat a avut o transformare totală a corpului, este foarte disciplinată și foarte pasionată de asta, așa că am decis să o încerc. Nu sunt la fel de vigilent ca ei, dar nu puteți nega rezultatele.
Știm că 1 kg de mușchi și 1 kg de grăsime nu sunt la fel. Mușchiul este mai dens decât grăsimea, deci ocupă mai puțin spațiu. Oamenii spun adesea că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile, este fals. 1 kg este încă 1 kg, indiferent dacă este vorba de pene, mușchi, cărămizi sau grăsimi. Greutatea nu se schimbă, dar dimensiunea sau spațiul care ocupă lucrurile variază de la articol la articol.
Am schimbat ceea ce am mâncat, unele dintre când am mâncat, am încercat anumite exerciții (mi-am rănit spatele în mai, așa că nu am mai putut face exerciții de atunci). Am implementat corpul de 4 ore, nu complet, dar în mod clar chiar efortul meu a făcut diferența.
Voi fi sincer, am fost dezamăgit că nu scad în greutate. M-am simțit grasă. Nu eram sigur că acest lucru a funcționat pentru mine. Am căutat articole și mulți au spus că este nevoie de femei mai mult decât bărbați pentru ca acest stil de viață să fie eficient. Aș ieși din greu și disciplinat, apoi mă dezamăgesc și mă opresc. Nu mă măsurasem corect, așa cum spune cartea, așa că nu mi-am dat seama că corpul meu se schimbă atât de mult până în mai.
În luna mai am avut un bal la care să particip. Am un designer uimitor și un stilist personal care mi-a făcut rochia (și fusta mov de mai sus). Am frustrat-o foarte mult, pentru că de fiecare dată când ne-am pus în formă, trebuia să-și schimbe rochia. În cele din urmă, a fost terminat doar în ziua respectivă, în timp ce ieșeam pe ușa balului. Măsurătorile corpului meu se schimbau drastic, dar încă nu am văzut-o eu însumi, deoarece cântarul mi-a spus că m-am îngrășat.
Ce mănânc?
Premisa Corpului de 4 ore este că există lucruri pe care le poți mânca și lucruri pe care nu le poți, dar ai o singură zi de înșelătorie pe săptămână. Nu vă lipsiți complet de nimic, de fapt mă simt mai plin de mâncare mai lungă așa. Este un stil de viață, NU o dietă. Urăsc dietele. Dietele te fac să crezi că există un sfârșit și, cel mai adesea, termini dieta și te întorci la obiceiurile tale alimentare proaste.
Mâncăm destul de simplu, apoi orice vrem în ziua înșelătoriei. De-a lungul săptămânii, dacă dorim ceva, îl notăm, apoi îl cumpărăm în ziua înșelătoriei noastre. Ziua trișării în casa noastră se combină cu timpul distractiv în familie. Aici facem ceva împreună ca familie, iar fiicelor mele li se permite să doarmă în salon, ceea ce, din anumite motive, consideră că este cel mai bun lucru vreodată.
Mic dejun
Mâncăm în decurs de o jumătate de oră de la trezire și este plin de proteine. Ouăle cu ciuperci, ardei iute și alte legume sunt preferate. Ocazional ar putea fi pui, ouă, avocado, ciuperci și spanac.
Uneori, micul dejun este un shake de proteine, dar mai des sunt pentru o masă adecvată. Da, s-ar putea să pară un pic de efort să gătesc micul dejun, să mă așez și să-l mănânc, dar sunt mai conștient de ceea ce mănânc. Mă simt mulțumit și gust mai puțin.
Masa de pranz
Prânzul depinde de locul în care mă aflu, dar este de obicei o carne cum ar fi pui sau friptură cu o mulțime de legume fierte sau salată. Uneori este ardei iute cu carne tocată, legume și fasole. Dhaal este și el popular.
Masa de seara
Din nou, similar cu masa de prânz, carne sau ouă, cu legume sau salată. Este o mulțime de proteine, carbohidrați lent, cum ar fi fasole și multe legume.
Gustări
O mână de nuci, bastoane de legume, shake de proteine sau fasole picantă sunt cele mai frecvente gustări pe care le avem.
Băuturi
Este nevoie de o mulțime de apă și prin aceasta mă refer mult mai mult decât 2L „recomandat” pe zi, mai mult ca 4L. Dormim cu o sticlă de băut lângă paturile noastre și în timp ce la început vei simți că mergi la toaletă mult, corpul tău se adaptează.
O cutie mică de spumă fără zahăr (de exemplu, Pepsi Max) este în regulă în fiecare zi, dar dacă bei prea mult sau o consumi mult, poate avea un impact asupra sănătății tale și poate opri progresul.