Greutatea dvs. vă afectează capacitatea de a rămâne gravidă Margaret Wertheim Eich, MS, RDN
24 ianuarie 2014
Greutatea este un factor foarte important în capacitatea dumneavoastră de a rămâne gravidă și, odată ce sunteți gravidă, să mențineți o sarcină. A fi supraponderal sau subponderal vă poate compromite șansele de a rămâne gravidă sau vă poate crește riscul de avort spontan sau travaliu prematur.
Știați că și pentru băieții supraponderali pot afecta negativ calitatea spermei? Nu orice persoană care este subponderală sau supraponderală va avea probleme să rămână însărcinată, dar dacă vă confruntați cu infertilitatea și greutatea dvs. nu se află într-un interval ideal, pierderea sau creșterea în greutate (în funcție de ceea ce este necesar) ar trebui să fie unul dintre primii pași în maximizarea fertilitatea ta. Este important să rețineți că, în funcție de situația dvs., așteptarea de a pierde în greutate s-ar putea să nu fie în interesul dumneavoastră dacă sunteți o femeie de peste 40 de ani. Scăderea în greutate împreună cu alte terapii poate fi cea mai bună opțiune.
Verificați IMC-ul
Primul pas: verificați dacă indicele de masă corporală (IMC) este în intervalul ideal? Utilizați acest calculator IMC pentru a vă calcula IMC.
Când vine vorba de prevenirea bolilor cronice, un IMC normal este de obicei considerat a fi cuprins între 18,5 și 24,9. Orice sub 18,5 este considerat subponderal. Când vine vorba de fertilitate, un IMC de 20 sau mai mare este cel mai bun pentru a promova concepția. Un IMC cuprins între 18,5 și 19,9, deși este considerat în continuare greutate normală, poate însemna că grăsimea corporală este prea mică pentru a susține fertilitatea optimă. Cu un IMC de 25 sau mai mare, excesul de grăsime corporală poate perturba echilibrul hormonal.
OK, deci să spunem că sunteți supraponderal. Dacă încercați să concepeți în mod natural sau să treceți prin tratamente de fertilitate, pierderea în greutate este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă îmbunătățiți șansele de a avea o sarcină de succes. Chiar și o pierdere în greutate de 5% poate avea un impact pozitiv semnificativ. Dacă aveți 200 de kilograme, aceasta înseamnă că doar o scădere în greutate de 10% poate contribui la îmbunătățirea regularității ciclului menstrual. Această pierdere în greutate nu ar trebui să se facă prin diete stricte sau prin consumul de alimente „dietetice” sau „ușoare”. În schimb, mâncați alimente întregi și reale, în timp ce limitați strict zahărul și carbohidrații rafinați. Vedeți videoclipul meu aici (acum sunt în Madison, WI, nu în Chicago, dar videoclipul are totuși sfaturi utile).