Greutatea afectează timpul de funcționare Vii sănătos
Legate de
Greutatea corporală este unul dintre mulți factori care vă afectează timpul de funcționare. Chiar și o ușoară schimbare în greutate, mai mare sau mai mică, grasă sau musculară, va modifica ritmul alergărilor. Greutatea nu este singura variabilă a vitezei, așa că nu vă faceți griji dacă greutatea dvs. nu este acolo unde doriți să fie. Sănătatea fizică și capacitatea aerobă pot face diferența.
O sarcină masivă
Cu cât cântăriți mai mult, cu atât corpul dumneavoastră necesită mai multă energie pentru a muta acea greutate. Acest proces necesită, de asemenea, mai mult timp. În schimb, cu cât cântăriți mai puțin, cu atât este mai ușor să vă mișcați, ceea ce duce la o alergare mai rapidă. Potrivit cărții, „Compoziție corporală și performanță fizică: aplicații pentru militari”, o creștere cu 10% a greutății corporale are ca rezultat o scădere cu 9% a vitezei de accelerație. Dacă greutatea dvs. crește cu 20%, puteți anticipa o scădere cu 17% a vitezei de accelerație.
Forta gravitationala
Un motiv pentru care greutatea afectează viteza de rulare este legat de gravitație. De fiecare dată când ridici piciorul de pe sol pentru a păși înainte și a alerga, tragi împotriva gravitației. Acest lucru crește în dificultate cu cantitatea de greutate. Corpul tău necesită mai multă energie pentru a ridica un picior mai greu decât pentru un picior mai ușor. Pentru a compensa greutatea suplimentară, pasul de alergare se poate scurta pentru a susține o secțiune mijlocie mai grea și a vă ridica corpul de la sol. Când se întâmplă acest lucru, timpul de rulare este prelungit.