Greșeli atunci când te cântărești - Insider
Numărul de pe cântar nu este singurul factor atunci când încercăm să slăbim. Ceea ce contează mai mult este cum se simte corpul tău și cum te simți despre corpul tău.
Dacă încercați să atingeți un anumit număr, cântărirea este un mijloc de a ști dacă v-ați atins obiectivul. Dar greșelile obișnuite vă pot altera progresul și pot face să pară că toată munca voastră nu merge nicăieri.
Iată cinci lucruri pe care le faceți atunci când vă cântăriți, care vă pot oferi rezultate inexacte.
Te cântărești noaptea.
După o zi întreagă de mâncare, este firesc ca numărul de pe cantar să crească. Unde ar mai merge aceste trei mese?
Dacă te cântărești noaptea, vei cântări mai mult decât o faci în realitate, conform Discover Good Nutrition. Cântărește-te primul lucru dimineața, după ce corpul tău a avut o noapte plină pentru a-ți digera mâncarea. În caz contrar, veți vedea numere mai mari, care nu se corelează cu toată munca grea.
Și asigurați-vă că nu purtați haine și încălțăminte de stradă obișnuite. Un studiu din Jurnalul Internațional de Obezitate a arătat că hainele pot adăuga de fapt până la două kilograme pe cântarul care nu ține cont de greutatea corporală reală.
Te cântărești în fiecare zi.
Pierderea în greutate nu are loc peste noapte. Și anumite activități, alimente și băuturi îl pot face să pară, pe cântar, pe măsură ce ați crescut sau ați slăbit. Nu veți vedea schimbări majore de la o zi la alta, iar verificarea frecventă a scalei poate face mai mult rău decât bine stării mintale.
În realitate, potrivit unui studiu din 2008, vă puteți aștepta să slăbiți doar una sau două kilograme pe săptămână. Și nu veți vedea aceste rezultate de la o zi la alta. În mod similar, un alt studiu a constatat că noile diete cu conținut scăzut de sodiu și carbohidrați pot face să pară că pierzi rapid în greutate, dar asta se datorează doar fluctuațiilor stocării glicogenului .