5 motive pentru care ar trebui să săriți coarda în fiecare zi
Există un motiv pentru care sportivii de elită, cum ar fi boxerii, includ cablul de salt ca o piatră de temelie a antrenamentelor lor: este o modalitate incredibil de eficientă de a arde calorii, de a vă condiționa și de a vă distra mult mai mult decât să urcați pe o mașină cardio pentru o oră sau mai mult.
Iată doar câteva dintre numeroasele motive pentru a adăuga jumping-ul la antrenament:
1. Arde o tonă de calorii.
Când sari în mod repetat, corpul tău arde între 800 și 1.000 de calorii pe oră - compară cu 200 până la 300 de calorii arse pe oră în timp ce mergi.
Și mai bine, săriți cu frânghia (în special cu funii de salt de intensitate ridicată) face din corpul dumneavoastră o mașină care arde calorii. Aceasta înseamnă că, atunci când adăugați cablul de salt în rutina de antrenament, veți arde mai multe calorii nu doar în timpul antrenamentului, ci și pe parcursul întregii zile.
2. Îl poți lua cu tine oriunde.
Călătoriți sau nu aveți chef să mergeți astăzi la sală? Aruncă-ți frânghia în valiză și adu-o cu tine în vacanță sau ori de câte ori vrei doar să te încadrezi într-un antrenament rapid oriunde.
Dacă ai timp scurt, chiar și un antrenament de 4 minute cu tabata jumping la coardă te va ajuta să rămâi în formă atunci când călătorești sau departe de rutina ta normală de antrenament.
3. Ajută la echilibru și coordonare.
Coarda de sărituri vă poate ajuta să vă măriți coordonarea, ceea ce nu numai că vă va ajuta să excelați în orice sport nou pe care îl încercați, dar vă va menține mai sănătos și mai puțin predispus la accidente mai târziu în viață.
Și, deși echilibrul vă poate ajuta acum să faceți cursul de yoga, este important să vă mențineți și pe tot parcursul vieții. Potrivit Dr. Daniel W. Barry, profesor asistent de medicină la Universitatea din Colorado, săriturile pot fi la fel de importante ca și rezistența osoasă la evitarea fracturilor. Spune dr. Barry, într-un articol din The New York Times: „Oasele fragile nu contează, din punct de vedere clinic, dacă nu cazi”.