50 dintre cele mai bune alimente pentru corpurile în formă de mere (ia rămas bun de la grăsimea din burtă)

bune

Am câteva vești bune pentru tine. Grăsime abdominală - cel puțin grăsimea viscerală profundă care ne împinge burta spre exterior, creează un corp pronunțat în formă de măr și afectează aproape fiecare parte a sănătății noastre, de la tensiunea arterială la nivelul zahărului din sânge - este destul de ușor de pierdut. Nu spun doar că, într-un anumit mod, „slăbește rapid”! Adevărul este că corpul tău nu beneficiază prin agățarea de grăsimea viscerală din burtă și este mai mult decât fericit să o îndepărteze de corpul tău atunci când mănânci alimentele potrivite. Înainte de a termina de citit acest articol, asigurați-vă că obțineți descărcarea gratuită a 50 dintre cele mai bune alimente pentru corpuri în formă de măr. Este chiar dedesubt.

Mâncarea este mult mai mult decât calorii sau unități de energie. Alimentele ne influențează nivelul de energie, cum dormim, cum gândim, cum arată pielea noastră și unde depozităm grăsimea.

Motivul pentru care aveți grăsime abdominală este probabil o combinație de motive. Este adevărat că ar putea exista o componentă genetică, dar tipurile de alimente pe care le consumați influențează grăsimea din burtă mult mai mult decât își dau seama majoritatea oamenilor.

Principala influență a alimentelor țintă este hormonii - mesagerii chimici care ne ajută să ne îngrășăm, să slăbim, să ne întărim, să pierdem mușchi etc. Ai înțeles. Mai jos vorbesc despre hormonii care îți afectează corpul.

Cel mai important lucru pe care trebuie să îl facă o persoană cu un corp în formă de măr și cu prea multă grăsime abdominală este:

1 - Faceți o evaluare onestă a dietei

  • Consumați alimente în majoritatea zilelor săptămânii cu un conținut ridicat de zahăr (mai mult de 12 grame pe porție)?
  • Ați urmat o dietă extremă (cum ar fi ceto pentru pierderea în greutate) sau ați urmat o dietă cronică în trecut?
  • Mănânci vreodată prea mult înainte de culcare (cu 2 ore sau mai puțin înainte de culcare)?
  • Mănânci mâncare rapidă de două ori sau mai multe pe săptămână?
  • Bei sucuri, băuturi răcoritoare (inclusiv dietă) o dată sau de mai multe ori pe zi?
  • Mâncați în mod frecvent?

Dacă ați răspuns DA la oricare dintre acestea, vești minunate! Cu siguranță aveți loc de îmbunătățire. Urmați instrucțiunile din această descărcare și începeți să consumați mai multe dintre alimentele enumerate.

2 - Începeți să acordați atenție cantității și tipurilor de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le consumați

  • O masă în formă de măr ar trebui să conste de obicei din 35 - 40% carbohidrați, 30 - 35% proteine ​​și 20 - 25% grăsimi.
  • Cheia este să mănânci alimente și să urmezi sfaturile din această descărcare.

3 - Consumați cei mai buni carbohidrați pentru grăsimea din burtă

  • MERE, SPECIAL VERDE
  • FIBRE (PROSPETE/ÎNGELATE)
  • GRAPEFRUIT
  • KIWIS
  • CIRINELE
  • PRUNE
  • LAMAI
  • LIMES
  • CARTOFI DULCI
  • ARTICHOCHE
  • BROCOLI
  • CONOPIDĂ
  • MORTEE
  • ȚELINĂ
  • CUCUMBERS
  • VARZĂ DE BRUXELLES
  • CEAPĂ
  • Ciuperci
  • ARDEI
  • SQUASH (TOATE TIPURILE)
  • TOATE VERDE FRUNZIOS
  • VOȘTE VECHI LA MODĂ
  • Toate fasolea (cu excepția fasolei coapte)
  • Mazare
  • TOATE LINTELE
  • QUINOA
  • OREZ CU BOB LUNG
  • HRIŞCĂ
  • PÂINE DE CEREI ÎNVĂȚATĂ
  • POPCORN PENTRU AER