Clatite de grau integral; Eleat Sports Nutrition, LLC

Ingrediente:

1 cană de făină de grâu integral * (1 cană de făină de ovăz dacă nu conține gluten)

1 cana lapte de migdale vanilat neindulcit

2 banane coapte piure

1 ½ linguriță extract de vanilie

1 ½ linguriță praf de copt

* pentru clătitele bogate în proteine, înlocuiți 1 cană de făină cu 2 linguri de pudră de proteine ​​și 1/2 cană de făină de grâu integral

Suplimente suplimentare de încercat: afine, nuci, chipsuri de ciocolată neagră, unt de migdale sau de arahide

integral

Directii:

1. Puneți bananele într-un castron mic și puneți-le deoparte. Într-un bol separat, amestecați făina, praful de copt, sarea, laptele, oul și extractul de vanilie împreună. Îndoiți bananele. Aluatul ar trebui să fie ușor cocoloaș, acest lucru vă va oferi clătite mai pufoase și mai groase!