Greșeala enervantă a burții și ce să faci în legătură cu aceasta; Viață crudă abundentă

faci
Bărbații o numesc „burta de bere” sau „răspândirea de vârstă mijlocie”. Femeile îl numesc „binecuvântarea menopauzei” sau „memento-ul fertilității” sau „rezultatul unei cantități reduse de estrogen”. În afară de problemele legate de sex, pe măsură ce oamenii trec prin anii lor de mijloc, rata cu care corpul nostru folosește caloriile scade, ceea ce face mai dificilă menținerea unei greutăți sănătoase. Unde este justiția în asta, întreb!

Acea talie aparent inevitabilă în expansiune, care poate, în parte, din cauza geneticii, este adesea acceptată cu greșeală ca „prețul îmbătrânirii”. În timp ce vârsta poate fi, de asemenea, un factor, grăsimea abdominală, cum ar fi fumatul și hipertensiunea arterială, prezintă unele riscuri grave pentru sănătate și nu ar trebui să fie ușor respinsă cu un suspin ho-hum.

Faptul crud este că, în timp ce grăsimea din jurul burții ne afectează pe toți, un exces din aceasta ne poate crea riscuri crescute de diabet de tip 2, boli de inimă, cancer de sân și colorectal și, eventual, boala Alzheimer.

Nu este grăsime doar grăsime?

Grăsimea abdominală sau grăsimea viscerală este diferită de grăsimile subcutanate (sub piele) din alte părți ale corpului, pe care le putem simți cu ușurință pe picioare și pe brațe. Grăsimea viscerală este adânc în interiorul unei cavități din burtă și înconjoară unele dintre organele vitale ale corpului - pancreas, ficat, intestine. Cu cât este mai mare procentul de grăsime viscerală, cu atât este mai probabil să provoace probleme semnificative de sănătate.

Cât este prea mult?

Aproximativ 10% din grăsimea noastră corporală este viscerală, deci este evident că, dacă sunteți supraponderal, probabil că depozitați prea multă grăsime în burtă. Cea mai sigură modalitate de a afla dacă aveți exces de grăsime viscerală este de a face o scanare RMN. Cu toate acestea, nu sunt ieftine. Mărimea burții noastre față de restul corpului este un indiciu foarte bun.

Măsurarea taliei este un mod mai ușor și mai puțin costisitor de a obține informații foarte utile:

  • Ridicați și așezați o bandă măsură în jurul stomacului gol, chiar deasupra osului.
  • Trageți banda de măsurare până când se potrivește perfect în jurul vostru, dar nu vă împinge în piele. Asigurați-vă că măsurarea benzii este la același nivel.
  • Relaxați-vă, expirați și măsurați-vă talia, rezistând dorinței de a suge în stomac.