Greg Doucette Diet and Workout Plan - Protein Teacher

Dieta Greg Doucette se referă la consumul de alimente dense, cu conținut scăzut de calorii. El nu crede că numărarea macro-urilor este singura modalitate de a-ți atinge fizicul visului. În schimb, Greg spune că trebuie să limitezi aportul de zahăr, să mănânci alimente curate și să fii atent la caloriile totale.

Acest articol conține linkuri afiliate către produse de la Amazon. Dacă alegeți să achiziționați oricare dintre aceste produse prezentate mai jos, voi face un mic comision.

Cine este Greg Doucette?

Greg Doucette este un culturist profesionist IFBB, un powerlifter deținut mondial și un influențator de fitness pe rețelele sociale. Greg a reușit să exceleze atât în culturism, cât și în powerlifting. A concurat în peste 100 de competiții și deține un record mondial Guinness în sumo deadlifts.

Statistici

Înălţime: 5’6) (168 cm)

Greutate: 195 lbs (88,5 kg)

Anul nasterii: 1975

Dieta Greg Doucette (tăiere)

Greg crede că secretul pentru a te slăbi este consumul de alimente dense, cu conținut scăzut de calorii. El face salate și împachetări masive ambalate cu pui, legume și multe alte alimente sănătoase, care vă vor menține plin pe tot parcursul zilei.

De asemenea, el preferă floricelele în locul orezului, deoarece are un gust mai bun și are mai multe fibre. Acesta este un exemplu de zi de mâncare când Greg a fost de aproximativ 3 săptămâni de la un spectacol. Greg știe să folosească ingrediente cu conținut scăzut de calorii pentru a face mese cu gust bun.

Prima masă: 6 bucăți de pâine prăjită franceză cu albușuri de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, scorțișoară, extract de vanilie și 1/4 cană sirop de arțar fără zahăr
A doua masă: Piept de pui la grătar, mazăre, popcorn cu conținut scăzut de calorii și ketchup (fără zahăr adăugat)
A 3-a masă:Înveliș de pâine cu proteine cu piept de pui la grătar, semințe de in, castraveți, ciuperci, roșii, sos BBQ fără zahăr și sos de salată
A 4-a masă: 2 împachetări cu conținut scăzut de carbohidrați, curcan feliat, salată, roșii, castraveți, ciuperci, ceapă și sos de salată
A 5-a masă: Se agită cu proteine de cazeină, căpșuni, sirop de ciocolată fără calorii și gheață

Preferatele lui Greg

Pâine prăjită anabolică

Renumita rețetă de pâine prăjită franceză a lui Greg este bogată în proteine și surprinzător de scăzută în carbohidrați. De asemenea, este delicios și este foarte ușor de realizat. Combinați următoarele ingrediente într-un castron mare. Acest lucru poate părea o porție mare, dar este menit să dureze o săptămână.

10 căni de albușuri
10 pachete de îndulcitor
Extract de vanilie
Scorţişoară

Apoi, tot ce trebuie să faceți este să înmuiați pâinea preferată cu conținut scăzut de carbohidrați în acest amestec. Gatiti fiecare felie intr-o tigaie la foc mic, pana cand painea are culoarea aurie. Ajută să lăsați pâinea înmuiată peste noapte, deoarece pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați durează mai mult pentru a absorbi albușurile de ou.

Informatii nutritionale

Macro pentru 5 bucăți cu pâine cu conținut scăzut de calorii:

500 de calorii
62 de grame de proteine
10 grame de grăsime
36 de grame de carbohidrați
6 grame de fibre