Grăsimea viscerală cum să o reducem HCF
Nutriție
Grăsime viscerală: probleme de sănătate sub suprafață
Deși greu de văzut din exterior, grăsimea ascunsă sau viscerală poate provoca probleme de sănătate. Iată semnele.
Revista Health Agenda
Octombrie 2018
Știați că un cadru subțire poate ascunde probleme grave de sănătate? Se poate întâmpla dacă purtați grăsime în jurul inimii și organelor abdominale (cum ar fi rinichii și intestinele).
Numită grăsime viscerală, are impact asupra funcționării hormonilor noștri, relatează Harvard Health. Un studiu din 2014 publicat în Nature Cell Biology a raportat că ar putea contribui la creșterea nivelului de colesterol, a glicemiei și a tensiunii arteriale. Acest lucru ar putea duce la un risc mai mare de diabet de tip 2, cancer de sân și boli de inimă.
Această stare este cunoscută sub numele de obezitate metabolică, greutate normală (MONW). Semnele MONW includ excesul de grăsime viscerală, reducerea masei musculare și condiția fizică scăzută, relatează jurnalul Opinia actuală în Nutriție clinică și îngrijire metabolică. Factorii de risc includ îmbătrânirea, stilul de viață inactiv și consumul insuficient de proteine.
„Cu MONW, greutatea în funcție de indicele lor de masă corporală (IMC) se încadrează în intervalul normal: oamenii arată subțire, dar procentul lor de grăsime este mare și au o masă musculară scăzută”, explică dr. Michelle Groves, medic specialist în medicină specializată în diabet. și boli de inimă.
Cum să vă verificați nivelul de grăsime
Măsurarea taliei poate fi un control util pentru grăsimea viscerală. Pentru bărbați, aceasta ar trebui să fie sub 94cm, iar pentru femei, sub 80cm. Fundația Heart are mai multe informații despre măsurarea taliei.
Dacă ați depășit aceste măsurători sau aveți un stil de viață inactiv, controalele regulate cu medicul de familie sunt importante. Medicul dumneavoastră poate efectua verificări, inclusiv tensiunea arterială, colesterolul și zahărul din sânge, pentru a obține o indicație generală a sănătății dumneavoastră.
IMC este o autoevaluare obișnuită. Se calculează în funcție de greutatea dvs. în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrate, cu un IMC de 18,5–24,9 considerat în intervalul de greutate sănătos. Dar doar IMC și greutatea nu vă pot spune dacă aveți grăsimi ascunse și nici nu reprezintă o măsură precisă a stării generale de sănătate. Organizația Mondială a Sănătății spune că IMC-ul dvs. ar trebui utilizat numai ca un ghid aproximativ, deoarece toată lumea are procente diferite de grăsime.