Pei Wei Fapte nutriționale Meniu Alegeri și calorii
Cele mai bune și cele mai rele opțiuni de sănătate la Pei Wei
Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.
Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, este dietetician înregistrat și specialist certificat în îngrijirea și educația diabetului.
Dacă vă place o varietate de mâncăruri asiatice și vă place să mâncați alimente din întreaga lume, atunci vă veți bucura probabil de meniul Pei Wei. Mâncarea este inspirată din bucătăria japoneză, chineză, thailandeză și din alte bucătării asiatice.
Dar cum se acumulează nutriția Pei Wei? Pei Wei este sănătos? La fel ca majoritatea restaurantelor cu servicii rapide, nu toate elementele din meniu sunt nutritive. Dar puteți găsi articole care vă vor menține dieta pe drumul cel bun dacă încercați să mâncați sănătos.
Analiza meniului Pei Wei
Meniul de la Pei Wei este destul de extins. Puteți fi ușor copleșiți încercând să navigați în diferitele selecții pentru a găsi un tarif sănătos. Dar dacă verificați diferitele secțiuni, devine puțin mai ușor. Vei găsi:
- Oferte mai ușoare inclusiv ambalaje de salată, salate și sushi
- Boluri de orez și tăiței inclusiv arome tradiționale precum Kung Pao, mongolă și boluri de susan, precum și boluri creative precum Caramel, Busuioc thailandez și Noodle Blazing Bangkok Peanut.
- Mâncăruri mici și fețe cum ar fi chifle de primăvară, chifle de ouă, wontons, supe, edamame și aripi
Există, de asemenea, un meniu pentru copii, un meniu fără gluten și câteva articole pentru desert. La cerere, se pot face multe mâncăruri vegetariene.
Câteva elemente din meniul Pei Wei pot fi personalizate. Rulourile de sushi, de exemplu, sunt disponibile în diferite dimensiuni, iar salatele pot fi preparate fără dressing sau alte ingrediente care să se potrivească gusturilor dumneavoastră.
Dacă comandați un castron, alegeți o dimensiune (mică sau obișnuită), atunci alegeți un ingredient proteic. Se oferă pui, friptură, creveți și tofu, precum și legume sau un amestec de legume și tofu. În cele din urmă, alegeți partea cu care este servit bolul. Opțiunile includ orez alb, orez brun, salată, quinoa, cupe de salată, orez prăjit sau tăiței.
Cum se face cel mai sănătos bol
- Alegeți un castron mic
- Alegeți o proteină slabă: pui, creveți sau tofu
- Adăugați legume pentru umplerea fibrelor și vitamine și minerale suplimentare
- Alegeți salată, orez de conopidă, orez brun sau cupe de salată ca parte pentru a crește fibrele, pentru a reduce carbohidrații și pentru a crește sațietatea
În cele din urmă, veți găsi feluri de mâncare la diferite niveluri de condimente în meniul Pei Wei. Dacă preferați mâncăruri picante, căutați articole cu o flacără mică lângă lista meniului. Pentru unii oameni, alegerea unui nivel mai ridicat de condimente îi ajută să țină sub control porțiunile. Mâncarea în exces este mai grea dacă mâncarea este foarte condimentată.
Informații nutriționale
Bolurile de tăiței și orez sunt alegeri populare la Pei Wei. Cu toate acestea, acestea nu sunt cele mai sănătoase alegeri din meniu. Blazing Bangkok Peanut Noodles with Chicken este unul dintre cele mai populare articole din meniul Pei Wei. Pentru majoritatea oamenilor, felul de mâncare oferă mai multe calorii în valoare de mai multe mese.