Grăsimea încăpățânată a burții se poate topi cu repede
Dacă luați în considerare postul ca o tehnică de slăbire, alimentele pe care alegeți să le consumați sunt încă foarte importante, iar caloriile încă contează. Așadar, selectați alimente întregi dintr-un singur ingredient, precum și pe cele care sunt dense în nutrienți. Un studiu din 2017 publicat în JAMA Internal Medicine a constatat că, după o dietă timp de un an, participanții au pierdut aproximativ același procent de greutate corporală, indiferent dacă au urmat un post alternativ de zi sau pur și simplu și-au restricționat aportul caloric. În concluzie, postul intermitent poate fi un instrument util pentru a pierde în greutate, dar trebuie totuși să mănânci sănătos și să menții un deficit caloric dacă vrei să scapi de kilograme. Deși protocoalele de post nu sunt pentru toată lumea, postul potrivit poate fi foarte benefic pentru unii oameni.
- Eliminarea meselor - Nu este un adevărat protocol de repaus alimentar, pur și simplu sări peste mese atunci când nu ți-e foame poate duce la o îmbunătățire a sensibilității la insulină, precum și la un aport caloric redus. Cu toate acestea, se recomandă combinarea unui plan de alimentație sănătoasă cu o tehnică de post.
- Dieta Războinicului- Popularizată de expertul în fitness Ori Hofmekler, dieta Warrior implică consumul de cantități mici de fructe și legume crude în fiecare zi și o masă pe timp de noapte. Una dintre primele diete de fitness care includ postul.
- Postul Daniel - Din punct de vedere tehnic, nu este o dietă, postul Daniel este o perioadă de 21 de zile de închinare, rugăciune și post practicată de unii creștini. Actorul Chris Pratt a folosit recent Daniel Fast pentru a slăbi într-un ritm mai rapid.
- Posturi de zi alternative - Potrivit unui studiu din Nutrition Reviews, postul de zi alternativă și postul de o zi întreagă s-au arătat că nu numai că reduc grăsimea corporală, ci și colesterolul și trigliceridele la participanții la studiu, care erau normali sau supraponderali.