Grăsimea abdominală legată de creșterea riscului de cădere
Îți cunoști mărimea taliei? Cunoașterea circumferinței secțiunii medii este utilă pentru mai mult decât selectarea unei perechi de pantaloni. Nu numai că grăsimea viscerală - grăsimea care se acumulează în jurul organelor abdominale - poate crește riscul de boli de inimă și diabet, cercetătorii au descoperit că grăsimea abdominală este legată de un risc crescut de cădere.
Cum afectează grăsimea viscerală riscul de cădere
Excesul de grăsime din jurul burții crește riscul de cădere, deoarece vă schimbă centrul de greutate. Persoanele cu grăsime abdominală au un centru de greutate mai ridicat decât cei fără aceasta. Cercetătorii au descoperit că persoanele cu vârsta peste 65 de ani cu obezitate centrală au fost cu 37% mai predispuse să cadă.
Grăsimea de pe burtă poate crește, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral, demență și boli de inimă, ceea ce vă poate face mai vulnerabil la cădere.
Cum să-ți găsești dimensiunea taliei
Puteți determina dimensiunea taliei dvs. ridicându-vă drept, expirând și folosind o bandă moale. Ar trebui să plasați banda de măsurare la aproximativ doi centimetri deasupra oaselor șoldului. Bărbații ar trebui să aibă o talie mai mică de 40 de centimetri, iar talia femeilor să fie mai mică de 35 de centimetri.
Este important să rețineți că obezitatea abdominală se poate întâmpla chiar dacă aveți o greutate normală. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea viscerală se poate acumula sub peretele abdominal și nu este ușor de pierdut cu exercițiile abdominale.