Grăsime viscerală Pericolele se adâncesc mai adânc decât crezi cenegenici
Sănătatea este ca banii. Nu avem niciodată o idee adevărată a valorii sale până nu o pierdem.
Deseori, dorința de a reduce grăsimea corporală are legătură cu obiective precum senzația și aspectul mai bun. Totuși, știm că controlul grăsimii corporale joacă un rol important în promovarea sănătății pe termen lung. În special, grăsimea viscerală este deosebit de periculoasă și este asociată cu factori de risc serioși dacă nu este abordată.
Spre deosebire de grăsimea pe care o poți ciupi, care se găsește chiar sub piele, numită grăsime subcutanată, grăsimea viscerală curge mai adânc. În unele cazuri, prin urmare, este mai puțin vizibil din exterior - dar, de fapt, este mai important să te descurci pentru o sănătate pe termen lung. Descoperiți mai jos ce trebuie să știți despre acest tip de grăsime.
Ce este grăsimea viscerală?
După cum sa menționat mai sus, grăsimea viscerală este localizată mai adânc în corp decât grăsimea subcutanată. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, care poate fi găsită pe tot corpul, grăsimea viscerală este concentrată în cavitatea abdominală. Prin urmare, este situat aproape de organele vitale ale corpului, inclusiv de stomac, ficat și intestine. De fapt, este atât de aproape de ficat încât organul îl poate transforma colesterolului . Odată ce acest lucru se întâmplă, grăsimea pătrunde în fluxul sanguin și se acumulează de-a lungul pereților arterelor, ducând la întărirea și îngustarea lor, cunoscută sub numele de ateroscleroză. [1]
După cum ți-ai putea imagina, acest lucru face ca grăsimea viscerală să fie deosebit de periculoasă. Descoperiți cât de adânc este pericolul de dedesubt.
De ce este periculoasă grăsimea viscerală?
În timp ce grăsimea subcutanată este adesea abordată din cauza preocupărilor cosmetice, grăsimea viscerală este tipul cel mai legat de problemele de sănătate, incluzând un risc crescut pentru:
Mai mult, indiferent de greutatea corporală, această grăsime este asociată și cu un risc crescut de deces prematur. De fapt, cercetările au arătat că femeile care au fost considerate a avea un indice de masă corporală normală, dar care aveau o talie mai mare, prezentau un risc crescut de a muri din cauza boala cardiovasculara . Prin urmare, grăsimea viscerală este adesea o problemă de sănătate ascunsă, cu vederea, deoarece ar putea trece neobservată atunci când medicii respectă standardele convenționale de greutate corporală. [2]
Cunoscut ca o grăsime biologic activă, grăsimea viscerală perturbă echilibrul normal al hormonilor. Are și un efect inflamator, deoarece eliberează substanțele chimice ale sistemului imunitar cunoscute sub numele de citokine, care cresc riscul bolilor cardiovasculare. Se consideră că citokinele au efecte negative asupra coagulării sângelui, a sensibilității celulelor la insulină și a nivelului tensiunii arteriale. [3] Cu aceste efecte dăunătoare, nu este o surpriză faptul că transportul excesului de grăsime viscerală este legat de bolile enumerate mai sus, în plus față de accident vascular cerebral, atac de cord, cancer de sân și colorectal și Boala Alzheimer. [4]
Unii experți suspectează că un alt motiv pentru care grăsimea viscerală este atât de periculoasă este faptul că este amplasată îndeaproape de vena portală, calea cheie prin care sângele se deplasează din zona intestinală spre ficat. Acizii grași liberi și alte substanțe eliberate de grăsimea viscerală pot ajunge astfel în această venă și în ficat, unde pot influența lipidele din sânge și, ulterior, colesterolul total și rezistenta la insulina. [5]
Cum se dezvoltă grăsimea viscerală
Din păcate, cauzele care stau la baza dezvoltării grăsimii viscerale sunt numeroase. Există câteva probleme potențiale în joc, prezentate mai jos.
- Un lucru pe care grăsimea viscerală îl are în comun cu excesul de grăsime subcutanată este acela că poate rezulta din aceleași cauze fundamentale, inclusiv raportul dintre caloriile pe care le consumați versus arsuri prin activitate și exerciții fizice. Consumul de prea multe calorii, împreună cu o activitate prea mică, poate provoca creșterea în greutate, inclusiv în zona abdominală.
- Grăsimea viscerală este influențată și de vârstă; pe măsură ce masa musculară scade și grăsimea crește, poate fi mai dificil să păstrezi acest tip de grăsime. În timp ce grăsimea viscerală crește atât la bărbați, cât și la femei cu vârsta, aceasta crește cu o rată mai alarmantă la femei, aproape cvadruplând între 25 și 65 de ani. [6]
- Modificarea nivelului de hormoni poate fi, de asemenea, responsabilă pentru acumularea de grăsime din burtă. La femei, de exemplu, acumularea de grăsime în regiunea abdominală poate avea loc chiar dacă creșterea în greutate este evitată în altă parte, ceea ce se datorează probabil scăderii estrogenului care influențează distribuția grăsimilor.
- În cele din urmă, genetica poate juca un rol în probabilitatea unei persoane de a dezvolta grăsime viscerală. Experții consideră că poate exista o componentă ereditară a șanselor individuale de a avea o formă a corpului „măr” versus „pere”, de exemplu. [7]