Grădinărit Un hobby distractiv, care este bun pentru sănătatea ta The Nation; Sănătate
Grădinăritul poate fi un mod distractiv și relaxant de a intra în contact cu natura, dar știați că are și multe beneficii pentru sănătate? Grădinăritul este o activitate bună atât pentru minte, cât și pentru corp și poate fi savurată de oameni de toate vârstele. În plus, vei mânca fructele, legumele și ierburile delicioase pe care le crești. Deci, apucă-ți instrumentele și intră în murdărie!
Este nevoie doar de un pic de grădinărit pentru a transpira. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, doar 2,5 ore de activitate moderată în fiecare săptămână pot ajuta la reducerea riscului de multe probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, tensiune arterială crescută și diabet de tip 2.
S-ar putea să nu vă gândiți la grădinărit ca la exerciții fizice, dar toate lucrurile de ridicare, lopătare și greblare implicate contează cu siguranță, spune Raychel Santo, MA, coordonator principal al programului de cercetare pentru Centrul pentru un viitor viabil la Școala de sănătate publică Johns Hopkins Bloomberg.
Creierul tău beneficiază și de timpul petrecut în grădină. A fi în aer liber și la soare este o modalitate eficientă de a-ți stimula starea de spirit și de-stres. De fapt, grădinăritul s-a dovedit a fi de ajutor în reducerea riscului de depresie. Dacă ceva îți cântărește foarte mult mintea, grădinăritul îți poate permite să te concentrezi pe o activitate care îți va aduce bucurie.
Nu uitați de beneficiile pentru sănătate care provin din produsele pe care le cultivați. Grădinăritul este o modalitate simplă de a obține mai multe fructe și legume proaspete în dieta dvs. și sunteți sigur că le veți aprecia și mai mult, deoarece le-ați cultivat.
Când vine vorba de a decide ce să plantăm, poate fi greu să știm de unde să începem. Dar dacă sunteți nou în domeniul grădinăritului, păstrați-l simplu cu produse ușor de cultivat. Santo recomandă ierburi și verdeață, cum ar fi salată, varză și gulere.
Santo spune că aceste alimente nu sunt doar ușoare pentru grădinarii pentru prima dată, ci sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive importante.
Grădinăritul este, de asemenea, o oportunitate excelentă de a încerca noi alimente sănătoase, care vă vor ajuta pe dumneavoastră și familia dvs. să deveniți consumatori mai aventuroși. Cultivarea unei varietăți de produse este la fel de distractivă și sănătoasă. Nu vă descurajați dacă nu vă dați bine prima dată. Grădinăritul necesită o oarecare răbdare, dar merită atunci când ajungi să sapi într-o farfurie cu produsele tale proaspete.