Glutenul poate provoca migrenă Cefalee Amy Burkhart, MD, RD
Glutenul declanșează migrenele?
Glutenul provoacă migrenă? Durerile de cap, inclusiv durerile de cap de migrenă, sunt o plângere frecventă în rândul persoanelor cu intoleranță la gluten sau boală celiacă. Douăzeci și cinci la sută dintre persoanele cu intoleranță la gluten raportează dureri de cap de migrenă. . Un studiu din 2018 a găsit un număr similar la persoanele cu boală celiacă. Interesant, migrenele au fost adesea raportate ca primul simptom al bolii celiace.
Aceste rate sunt mai mult decât dublul populației medii.
Migrena explicată
Migrenele pot apărea brusc sau încet. Ele pot apărea pe o parte a capului sau pe ambele. Ele pot fi precedate de o „aură” - un tip de „semnal de avertizare”. Aurele tipice sunt lumini intermitente sau mirosuri, dar altele experimentează amorțeală, slăbiciune, modificări ale vorbirii sau alte modificări vizuale. Migrenele pot dura ori de la câteva ore până la câteva zile, iar la unii oameni, chiar mai mult. Acestea sunt adesea asociate cu greață, vărsături, simptome asemănătoare gripei și o sensibilitate la lumină și sunete. Acestea variază de la ușoare - în care oamenii pot funcționa și munci - până la severe, unde pacienții sunt complet incapacitați timp de câteva zile sau mai mult.
Declanșatoare comune ale migrenei
Declanșatoarele variază de la persoană la persoană
Alimente: Eliminarea glutenului scade adesea sau elimină simptomele cefaleei. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Alte alimente sunt cunoscute pentru declanșarea migrenelor: ciocolata, MSG, aspartamul, brânzeturile îmbătrânite, vinul roșu, berea și drojdia. Dar orice mâncare poate fi un factor declanșator.
Dormi: Prea mult sau prea puțin somn poate provoca migrene. O cantitate ideală de somn pentru majoritatea adulților este de șapte până la opt ore pe noapte.
Modificări hormonale: Multe femei observă o creștere a migrenelor chiar înainte de menstruație sau ciclul mediu. Se crede că acest lucru se datorează modificărilor nivelului de estrogen. Frecvența migrenei se poate modifica în timpul sarcinii. Acestea pot crește sau scădea în timpul sarcinii.
Stres: Stresul afectează totul din corpul nostru, iar durerile de cap nu diferă. Situațiile stresante pot provoca migrene.
Modificări meteo: Unii oameni observă o modificare a frecvenței migrenei cu o schimbare a vremii. Se crede că acest lucru se datorează unei modificări a presiunii barometrice.
Mirosuri: Mirosurile puternice precum vopseaua, parfumurile sau fumul pot declanșa o migrenă la anumite persoane.
Medicamente: Pilulele contraceptive, nitroglicerina, medicamentele pentru răceală și multe altele au fost numite vinovați pentru inițierea migrenelor.
Declanșatoare de mediu: Luminile puternice, luminile intermitente și utilizarea computerului sunt câteva instrucțiuni de mediu.
Deshidratare: Un aport inadecvat de apă poate fi o cauză pentru unii.
Vitamine
Fier: Nivelurile scăzute de fier sunt adesea asociate cu boala celiacă și durerile de cap.
Vitamina D: Studiile anterioare au arătat niveluri scăzute de vitamina D la persoanele care suferă de migrenă. Această asociație este încă în curs de evaluare. Nivelurile ridicate de vitamina D au fost, de asemenea, blamate.
Zinc: Zincul scăzut poate duce la niveluri ridicate de cupru, care pot declanșa migrene.
B12: Această vitamină este importantă pentru formarea eritrocitelor și pentru un sistem nervos sănătos. Este adesea scăzută la pacienții celiaci, iar aceste niveluri scăzute pot duce la dureri de cap.
Magneziu: Unii pacienți cu migrenă au niveluri scăzute de magneziu. Și unii, nu toți, au găsit ușurare cu suplimentarea cu magneziu.