Glucide scăzute De ce dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt prostii! Partea 1 FitNotice
La fiecare câțiva ani, un nou mod alimentar intră pe scena fitnessului. Din păcate, nu durează mult până când oamenii încep să urmeze astfel de tendințe. La scurt timp după aceea, oamenii încep să glorifice acele noi mofturi dietetice de parcă ar fi sfârșitul tuturor programelor de nutriție. Nu asa de repede! Cea mai recentă modă dietetică care a ajuns pe piață a fost dogma cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu sunt deloc sigur de unde a apărut această credință, dar s-a răspândit pe web mai repede decât viteza luminii - nu la propriu -. Potrivit celor care urăsc carbohidrații, carbohidrații sunt cel mai rău lucru pe care îl poți consuma dacă singurul tău obiectiv este să rămâi slab și rău. De fapt, alte mulțimi fac un pas mai departe și jură că carbohidrații sunt nocivi pentru sănătatea ta și că „strămoșii” noștri nu au mâncat cu adevărat carbohidrați. Eu numesc potcoavă. Nu numai pentru că restricțiile alimentare inutile sunt stupide, ci și pentru că carbohidrații au fost demonizați pe nedrept. Multe dintre ideile negative asociate cu carbohidrații nu se bazează pe niciun fapt științific. Mai mult, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au făcut mult mai mult rău decât bine. Keto? Paleo? Atkins? Post intermitent? Îl numiți, este doar un alt moft. Să aruncăm câteva mituri despre carbohidrați.
Mitul # 1- Glucidele te îngrașă
3) Aport caloric
După cum sa menționat de zeci de ori înainte, câte calorii consumați dictează pierderea sau creșterea în greutate. Nu există nici o cale de a o înconjura. Dar, din păcate, oamenii încă mai cred că numai carbohidrații dictează dacă vei crește sau vei pierde în greutate. Nu asa de repede! Amintiți-vă ecuația aportului caloric?
Excedent caloric = consuma MAI MULTE calorii decat are nevoie corpul tau = crestere in greutate.
Deficitul caloric = consuma MAI puține calorii decât are nevoie corpul tău = pierderea în greutate.
Echilibru caloric = consumarea a câte calorii are nevoie corpul tău = nicio schimbare în greutate.