Definiția Intuitive Eating Intuitive Eating

Publicat de Evelyn Tribole pe 17 iulie 2019 17 iulie 2019

Mâncarea intuitivă este un cadru alimentar auto-îngrijitor, care integrează instinctul, emoția și gândirea rațională și a fost creat de doi dieteticieni, Evelyn Tribole și Elyse Resch în 1995. Mâncarea intuitivă este un model bazat pe dovezi, care include greutatea, cu o evaluare validată la scară și peste 100 de studii până în prezent.

Este un proces personal și dinamic, care include 10 principii:

1. Respinge Mentalitatea Dieta
2. Onorează-ți foamea
3. Faceți pace cu mâncarea
4. Provoacă Poliția Alimentară
5. Respectă-ți plenitudinea
6. Descoperiți factorul de satisfacție
7. Onorați-vă sentimentele fără a folosi alimente
8. Respectă-ți corpul
9. Exercițiu - Simțiți diferența
10. Onorați-vă sănătatea cu o nutriție delicată

---