Care este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate Nu există una, spune dieteticianul
Vorbește cu oricine a slăbit sau a postat un selfie bikini pe Instagram și poți paria că vor cânta laudele planului lor special de alimentație și vor încerca să te convingă de meritele modului lor de viață.
Fie că este vegetarian sau paleo sau fără gluten sau post intermitent, există atât de multe planuri de alimentație disponibile în aceste zile, încât se poate simți că vă compromiteți sănătatea dacă mâncarea dvs. nu respectă o formulă sau un plan strict.
Chiar și liniile directoare ale alimentației sănătoase ale guvernului sugerează un anumit număr de porții din fiecare grup de alimente în fiecare zi - și dacă nu atingeți semnul, atunci s-ar putea să vă faceți griji că ați ratat ceva important.
Dar dietista „fără dietă”, Zoe Nicholson, îi spune antrenorului că nu există un singur mod de a mânca bine care să beneficieze pe toată lumea.
„Poți avea o dietă sănătoasă fără să mănânci fructe și poți avea o dietă sănătoasă fără să consumi lactate și poți avea o dietă sănătoasă fără să mănânci pâine și cereale ... și, evident, poți avea o dietă vegetariană sănătoasă fără carne”, spune ea.
Deși Nicholson spune că nu ar recomanda în mod activ evitarea grupurilor de alimente întregi, ea susține o abordare mai personalizată a alimentației, care să țină seama de cerințele dvs. nutriționale, precum și de stilul dvs. de viață și de preferințele gustative.
„Orientările dietetice australiene sunt un model bazat pe un nivel de populație și pot fi un ghid - dar nu trebuie să fie singurele tale principii directoare”, subliniază ea.
"Vrei să câștigi o anumită conștientizare de sine despre ceea ce funcționează pentru tine. Ceea ce se potrivește pentru tine ca individ sau pentru familia ta va arăta ușor diferit pentru toată lumea."
Astfel, este posibil ca unii oameni să poată subzista cu produse organice cultivate la nivel local, deoarece acestea sunt disponibile pentru ei, în timp ce alții pot găti în prealabil, apoi mese preparate în prealabil cu microunde, în nopțile de săptămână aglomerate. Avocații bunăstării animalelor pot evita carnea și pot folosi soia și leguminoasele pentru necesitățile lor de proteine, în timp ce alții pot prefera o formulă de carne și trei legume pentru a le umple.