Gimnastele ridică greutățile pentru o viață sănătoasă
Legate de
Faptele gimnastice care inspiră admirație și admirație necesită o combinație intensă de forță, putere și flexibilitate. Gimnastele solicită extrem de mult aproape fiecare mușchi din corpul lor, inclusiv cvadricepsul, nucleul, hamstrings, fesierii, antebrațele, umerii, pieptul și spatele. Deși ridicarea greutăților este o modalitate de a dezvolta rezistența necesară, se poate construi și vrac - ceea ce interferează cu agilitatea, viteza și flexibilitatea. Astfel, greutățile sunt rareori folosite în regimurile de antrenament ale gimnastelor și, atunci când sunt, sunt folosite pentru a antrena mișcarea, nu pentru a construi mușchi mari.
Enigma
Atât gimnastele masculine, cât și cele feminine se antrenează aproape exclusiv folosind propria greutate corporală și repetarea abilităților bazate pe forță. În Statele Unite, antrenorii se feresc să nu aibă gimnastele lor, în special gimnastele feminine, folosesc greutăți în antrenament de teama de a construi prea mult mușchi și de a câștiga prea mult în greutate, explică William A. Sands din SUA Gimnastica și Departamentul de Kinesiologie din California Lutheran Universitate. O femeie gimnastă care este prea grea nu poate zbura fără efort prin aer. Fără o forță adecvată, totuși, ea nu poate strânge puterea de a decola în primul rând. Repetarea bazată pe abilități nu garantează că nici un gimnast nu va câștiga cantități nedorite de masă musculară.
Tendințe de greutate
Sands susține că antrenamentul cu greutăți, atunci când este făcut corect, poate oferi forță funcțională - dar antrenorii sunt încă reticenți să îl includă. Shawn Johnson, din Statele Unite, medalia de aur și echipa olimpică din 2008, echivalentul și exercițiul de podea, medaliat cu argint, a raportat că a făcut în principal exerciții de rezistență la greutatea corpului, cum ar fi flotări, tracțiuni și sărituri în ghemuit pentru a construi forța. Ea a declarat revistei Fitness că nu i s-a „permis” să folosească greutăți, deoarece acestea afectează negativ proporțiile corpului.