Ghiduri pentru tratamentul acneei naturale; Sun Valley Integrative Pediatrics, PLLC
Procesul fiziologic al acneei
Acneea este o inflamație a porilor pielii. Acest proces poate rezulta din oricare sau din toate următoarele: genetică, stare hormonală, stare nutrițională, stare emoțională sau cauze de mediu.
La persoanele cu tendință acneică, celulele care își acoperă porii cresc prea repede, ceea ce duce la îngustarea sau blocarea porilor lor. Inițial, acest lucru are ca rezultat un microcomedo, etapa inițială a acneei. Apoi, acumularea de celule moarte ale pielii, inclusiv proteina keratină și o secreție uleioasă cerată numită sebum, umple și extinde porii blocați. În această etapă se poate vedea fie un punct alb sau un punct negru, numit acum comedo. Cu mai puțin aer capabil să penetreze porii, există o creștere a unei bacterii tipice a pielii numită C. acnee. Creșterea excesivă a acneei C. escaladează rapid inflamația (roșeață și umflare) a comedo-ului, rezultând o pustulă care, atunci când este ruptă, poate răspândi inflamația de la porii locali la pielea din jur. Atunci când este severă, rezultă acnee chistică, pielea iritată care poate fi fragedă și inconfortabilă și poate lăsa cicatrici pe măsură ce se vindecă.
În timp ce există mai multe cauze dominante ale acneei, toată acneea este puternic afectată de stilul de viață. Dieta slabă, somnul slab și stresul duc la un dezechilibru al sistemului imunitar, modificându-vă hormonii și, astfel, potențialul procesului acneic.
Reguli pentru gestionarea acneei
Ta primul regula este să mâncați o dietă sănătoasă, alimentară integrală. Consultați blogul meu anterior pentru instrucțiuni suplimentare.
Numărul regulii Două este de a evita zaharurile și făinile procesate, precum și uleiurile rafinate, cum ar fi uleiurile de rapiță, struguri și soia.
Numărul regulii Trei este de a evita produsele lactate de la vaci. Produsele lactate din laptele de vacă sunt un aliment proinflamator cu insulină crescută și factori de creștere asemănători insulinei (IGF). Acestea măresc sensibilitatea la conversia hormonului DHEA în hormoni androgeni, inclusiv testosteron, crescând astfel producția de sebum în porii pielii și crescând și mai mult incidența acneei.
Ghiduri de tratament
Managementul stilului de viață
Managementul stilului de viață, inclusiv controlul stresului și somnul optim, va fi important pentru toate persoanele cu diferite tipuri de acnee. Am un blog despre reducerea stresului, dar pe scurt, ia în considerare atingerea EFT, meditația, atenția sau yoga. Stresul excesiv legat de acnee va exacerba acneea. Avem un blog despre stres care intră în acest subiect mai în profunzime.
Dormi. Ai nevoie de minimum 8 ore pe noapte de somn pentru cele mai bune beneficii din odihnă. Mențineți o rutină consistentă de culcare. Minimizați lumina albastră înainte de culcare. În familia noastră, copiii noștri se uită la filme de seară ulterioare cu ochelarii de soare îmbrăcați. Au un aspect răcoros, iar lentilele blochează lumina albastră, despre care se știe că descompune melatonina, un hormon important pentru somnul odihnitor profund.
Suplimente antiinflamatorii generale și abordări pentru a ajuta la acnee
Un bun multivitamin general. Luați în considerare în special vitaminele liposolubile A, D3 și K2. Vor susține funcția imunitară.
Suplimentarea cu Omega 3. Țintește 1g pe zi. Asigurați-vă că acestea sunt omega 3 cu lanț lung, în special EPA/DPA.
Zinc 30 mg (luați cu vitamina B6 și seleniu pentru a spori absorbția).
EGCG - bea ceai verde.
Dacă acneea este mai severă, încercați una dintre următoarele:
Berberină 500-1000mg. Începeți scăzut la 250 mg și acumulați dacă nu aveți disconfort GI. Luați cu alimente, dacă este posibil.