Ghidul supraviețuitorilor de cancer pentru acizi grași omega-3, semințe de in și fier MD Anderson Cancer Center
Depășirea cancerului poate aduce o nouă perspectivă asupra vieții - și a sănătății. Corpul dumneavoastră are nevoie de substanțe nutritive pentru a rămâne sănătos și pentru a limita efectele secundare pe termen lung ale cancerului și tratamentul acestuia, cum ar fi pierderea osoasă și bolile de inimă. Acizii grași omega-3, semințele de in și fierul vă pot ajuta.
„O dietă bogată în nutrienți vă poate ajuta să vă mențineți mai sănătos, mai mult timp”, spune dieteticianul clinic Haley Gale.
Aici, ea împărtășește ce ar trebui să știe supraviețuitorii cancerului despre acești trei nutrienți și cum să le încorporeze cu ușurință în dieta ta.
acizi grasi omega-3
Acizii grași omega-3 au mai multe beneficii pentru sănătate. Acestea vă ajută să vă protejați oasele și articulațiile și, deoarece conțin grăsimi antiinflamatorii, vă pot ajuta la scăderea colesterolului. Aceste beneficii pot ajuta, de asemenea, la reducerea efectelor efectelor secundare legate de inimă cauzate de chimioterapie și radiații. Și, deoarece acestea sunt legate de reducerea inflamației, pot reduce, de asemenea, riscul de reapariție a cancerului.
Puteți găsi aceste grăsimi esențiale sănătoase în somon, păstrăv, ton și sardine. Consumați o porție de 3 uncii a acestor pești de două ori pe săptămână este cel mai bine. Semințele de in, nucile, soia, semințele de chia, avocado și uleiul de măsline sunt, de asemenea, surse bune de acizi grași omega-3.
„Dacă întâmpinați cu greu acest obiectiv, medicul dumneavoastră vă poate sugera un supliment”, spune Gale. Dacă aveți nevoie de un supliment, Gale vă recomandă să cumpărați unul care conține cel mai mult acid eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic. Aceștia sunt principalii acizi grași găsiți în pește și fructe de mare. Pentru a-ți îndeplini obiectivele nutriționale, urmărește să adaugi zilnic 1-3 grame în dieta ta.
Omega-3 poate să nu fie potrivit pentru toată lumea, deoarece vă pot subția sângele. Așadar, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le adăuga în dieta dvs., mai ales dacă luați medicamente anticoagulante sau aveți o intervenție chirurgicală viitoare.