Ghidul somnului - Ghidul fără prostii pentru a dormi Clinica Sleepyhead
Ghidul somnului - Ghidul absurd al somnului
- Autorul postării:Stephanie
- Postare publicată: 26 mai 2020
- Categorie postare:Blog Sleepyhead/Sfaturi/Necategorizat
Ghidul somnului - O introducere în ghidul fără somn pentru somn.
Bine ați venit la seria de ghiduri de somn pentru blogul Sleepyhead.
În acest blog, profităm de tot ceea ce am învățat în peste 15 ani de medicină a somnului, cercetări și în jur de 10.000 de pacienți cu tot felul de tulburări de somn într-un singur ghid de somn.
Acest ghid al somnului vă va ajuta să vă educați asupra somnului - în modul corect.
„Dacă nu dormi bine vei muri”.
„O treime din populație are PRIVARE DE DORMIRE”.
„A dormi mai puțin de 6 ore pe noapte crește șansele de deces”
„1200 de sfaturi pentru a vă face să dormiți mai bine”
„TREBUIE SĂ TRĂIȚI CA UN CĂLĂGĂT, PENTRU A DORMI BINE ȘI A TRĂI MAI MULT.”
Am auzit totul înainte:
Nu mă înțelegeți greșit, sunt foarte fericit că somnul este în sfârșit recunoscut drept unul dintre „stâlpii sănătății” din medicină și din viața noastră în general.
Cea mai mare parte a carierei mele a fost petrecută încercând să conving puterile că somnul trebuie să fie pe agenda noastră, că educarea tuturor (în modul corect) cu privire la un somn sănătos ar putea fi cheia pentru evitarea bolilor complexe, îmbunătățirea dramatică a calității vieții și chiar întorcând economia și făcându-ne bine, fericiți (ceva care în zilele noastre se simte mereu evaziv).
Aș susține chiar că înlocuiește nutriția și exercițiile fizice ca pilon cheie pentru sănătate (în mod firesc aș spune acest lucru și nu ar trebui să mă asculți textual, gândirea critică este prietenul tău aici, nu eu) - dar acest blog nu este despre argumentând importanța somnului. Există deja o mulțime și ghiciți ce - nu ajută oamenii să aibă un somn mai bun!
De fapt, obsesia noastră pentru somn ne-a sporit anxietățile și grijile legate de somn - un pericol pe care îl voi argumenta, este mult mai grav decât somnul slab de noapte.
Din ce în ce mai mulți văd pacienții ca o consecință directă a acestui fenomen, iar ceea ce înfricoșător este că acest tip de frică poate duce de fapt la probleme semnificative de somn.
Imaginați-vă că vă faceți griji exact în problema de care vă temeți cel mai mult!
Este înfricoșător modul în care am devenit obsedați de câte ore de somn avem nevoie sau de câte ore de somn vom primi sau dacă putem ajunge să dormim chiar acum. Deci, cât de mulți dintre noi suntem
acum temându-mă de „a merge la culcare exact la aceeași oră în fiecare seară” (un sfat obișnuit și deseori interpretat greșit) și de a intra în pat doar pentru a fi MAI cablat decât erai jos, cu toate luminile aprinse și cu televizorul sonor!
Adică, să ne gândim cu adevărat la asta logic o secundă ... chiar presupunem că simplul fapt de a ne lua în pat ar trebui să întoarcă brusc comutatorul de somn/trezire? Doar daca!
Chiar și ideea de „datorie de somn” sau „recuperare a somnului” este neînțeleasă în mod sălbatic.
Problema este că credințele sunt plictisitoare, deoarece au o influență directă asupra comportamentului nostru și aici stă bug-urile pentru mine - comportamentele pe care aceste credințe false de somn
încurajăm, provoacă de fapt probleme de somn, iar noi, oamenii cu experiență în somn, care ne lovim de importanța somnului, nu fac decât să sporim îngrijorarea în jurul credinței și, prin urmare, să ne sporim comportamentele de-a dreptul ciudate.
Cu alte cuvinte - lucrurile pe care le-ați făcut în ultimii 20 de ani pentru a încerca să rezolvați problema de lungă durată a insomniei pe care o aveți (chiar dacă ați urmat TOATE sfaturile), sunt exact lucrurile care o alimentează. Îmi pare rău - chiar este atât de simplu.